- 【体重】究極の減量法22【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
34 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 00:29:46.51 ID:ljIhPbLX - >>31
ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)は脂肪燃焼効果っつーよりは
ケトン回路を回しやすくする呼び水になってるだけ
ストイックに減量期に挑んでいる人ならトレ中に少量のカーボ＋BCAA、トレ後に適量のカーボ＋プロテインくらいだから
肝グリコーゲンは枯渇に近くてケトン回路は回りやすくなっている
何回かケトジェニックになっている人は体の切り替えも早いので
寝る前にココナッツオイルを摂取すれば寝てる間にそのエネルギ−がなくなっても
次に糖質かたんぱく質を摂取するまでケトン回路は動き続けたりする
その状態なら起床後にカーボどころかプロテインすらも我慢してコーヒー(＋エネルギー補給のためのココナッツオイル)だけにすれば昼まで続く
減量としてのココナッツオイルはケトン回路ありきだよ
ケトン回路を回さないことにはただの使いやすい脂質にすぎない
ケトン回路に切り替わるまでの繋ぎのアミノ回路がカタボリックの元だから
すぐにケトン回路になれるように確実にケトジェニックになりやすい体質になっていることが前提
体が慣れてないとケトジェニックになるには肝グリコーゲン枯渇から72時間はかかるからね
アミノ回路にいる間は最優先でカタボりまくる最悪の状態
適当に摂取すれば単純に脂質カロリーの摂取にすぎないし、
半端なことをやればカタボリックを増進させる
しっかりケトジェニックになるつもりがなければカーボ入れた方がいいし
そもそもココナッツオイルは摂らない方がいい
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- 【大豆】ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ専用スレ11粒目【植物性】 [転載禁止]©2ch.net
954 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 00:35:49.25 ID:ljIhPbLX - >>450
948のメーカー発表の成分表からカロリーの辻褄を合わせると
炭水化物10.2gの全てが糖質になる。食物繊維は0
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- ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
589 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 00:51:50.73 ID:ljIhPbLX - ・ワンロー時に引き上げた時にプレートが体に触れる
・サイドベント時にプレートが体に触れる
・ダンベルプレス時にボトムスタートをしたり、終了後に一度腹や腰骨の上に乗せる可能性がある
体格やフォームで個人差あるだろうけど、ここらへん該当する人は絶対にラバーあった方がいいよ
腰の骨のところだとコツンとぶつかるだけで痛い
マニアックなところだと
俺はディップス環境がないのでベンチと椅子使って足上げでのリバースプッシュアップしてるが
今、50kg加重で7.5kgプレート4枚、5kgプレート4枚の計8枚を太ももに乗せてるけど
ラバーなかったら摩擦がないから2〜3枚くらいしか乗せられない
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- 海外プロテイン総合スレ ☆9lbs©2ch.net
561 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 00:54:58.96 ID:ljIhPbLX - オプチはスプーンが他メーカーと形が違って持ち手が長いから使いやすいと思いきや
根元に残る粉が地味にむかつく
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- 海外プロテイン総合スレ ☆9lbs©2ch.net
565 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 02:35:35.17 ID:ljIhPbLX - 楽天では海外のはチャンピオンくらいしか扱ってない。アマゾンも一緒
アイハーブ使いな
オプチマムなら仮にクレカが不安で代引きで＋500円で買ってもヤフーより1000円くらい安く買える
他のメーカーもあるよ
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- 【体重】究極の減量法22【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
37 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 03:48:58.17 ID:ljIhPbLX - >>36
元は父が糖尿病だったから医者の説明と本だったかな
家族として食品のGI値とケトン食の知識を頭に叩き込む必要があったから母と一緒に色んな本を読み漁ったよ
あとはプロテイン販売の北島ってやつも何年か言ってるからそういう言葉はかなり前からあったと思うよ
(※質問に対して理にかなった回答をしてから後半は論点を変えて自作プロテイン購入を勧める手口だが)
去年1月頃？にココナッツオイルが流行ってからは
白澤やら江部やらが本出しまくって糖質制限との組み合わせで有名になってる
今はググれば大学教授やら胡散臭いダイエット専門家やらスイーツ()やトレーニのブログやらが大量に出てくるし
TVでもダイエット特集とか組むと途中で絵つきの説明が出てきたりするから
ケトジェニックという単語は普通になってきてると思う
要は昔からビルダーがやってた減量期の糖質カットが科学的に解明されて市民権を得たってことだね
理屈を知るとカタボ防ぐのに役立つし変化にも対処しやすいから
増減量期を設けて、減量期に脂質カットでなく糖質カットで挑んでいる人は
グリコーゲン回路⇔アミノ酸回路⇔ケトン回路
くらいは理解しておいた方がいいと思う
2chで簡単な知識仕入れるなら
ウ板のカーボバックローディングスレとダ板のココナッツスレのテンプレ読むだけでもだいぶいいかもしれない
(ダ板の方は栄養学の単語が満載の超マニアックなスレになってしまっている)
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- 【大豆】ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ専用スレ11粒目【植物性】 [転載禁止]©2ch.net
956 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 17:46:19.97 ID:ljIhPbLX - >>955
吸収の違いはあるけどカロリーの原則はこうだぞ？
たんぱく質＝4kcal
脂質＝9kcal
炭水化物≠4kcal
├食物繊維＝0kcal
└糖質＝4kcal
├多糖類＝4kcal
├糖アルコール＝4kcal
├人口甘味料＝4kcal
│ └エリスリトール＝0kcal
└糖類
├単糖類＝0kcal
└二糖類＝0kcal
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957 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 17:48:05.77 ID:ljIhPbLX - 間違えてたから修正
たんぱく質＝4kcal
脂質＝9kcal
炭水化物≠4kcal
├食物繊維＝0kcal
└糖質≒4kcal
├多糖類＝4kcal
├糖アルコール＝4kcal
├人口甘味料＝4kcal
│ └エリスリトール＝0kcal
└糖類
├単糖類＝4kcal
└二糖類＝4kcal
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- ダンベルを買おうと思っている【雑談可】 21kg [無断転載禁止]©2ch.net
601 ：無記無記名[sage]：2016/04/13(水) 17:55:16.42 ID:ljIhPbLX - 549だけど550の反応がおかしいと思ったら60kgセット出てたのか
リンク見ないでアドレスのesportsだけで判断してた。すまない
ここ少し前までは短シャフトと40kgセットまで存在してなかったんだ
で、1年くらい前にスレで話題になってベンチと40kgセットを同時に買った人が多かったんだ
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