- ウエイトトレだけしてると使えない筋肉がつく8 [転載禁止]©2ch.net
235 ：無記無記名[]：2016/04/09(土) 21:53:36.83 ID:wjbLwnJV - 今月のマッスル安堵フィットネスで自重トレの特集やってるけど、ＴＲＸの開発者は
スクワット300キロ ベンチ200キロ近く上げるＮＦＬのプレーヤーがプランク15秒しかできない
と言ってる
ファンクショナルトレの流行をくさす人が多いけど、立ち止まって考えてみるべき。
特にボディビル崩れのトレーナー連中は、競技パフォーマンスを落とす癌
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236 ：無記無記名[]：2016/04/09(土) 21:56:23.58 ID:wjbLwnJV - ＴＲＸは、安定したマシンで座って行うのではなく、不安定な吊り輪(ベルト)を使って自分の体重をコン
トロールしながらトレーニングを行うので、筋力と同時にバランス感覚を刺激出来るのと、
多くのエクササイズ(ストレッチ含め300種類以上出来ると言われている)が
身体を真っ直ぐ保持した状態をキープして行っていくもの。
対して伝統派はビック３で普通に体幹は鍛えられるからファンクショナルトレは無駄と
考える。
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237 ：無記無記名[]：2016/04/09(土) 22:07:24.23 ID:wjbLwnJV - ＴＲＸにしろ、ビック３にしろ、競技に必要な、”RFD"（Rate of Force Development)
を向上させる点では効果薄。
ビルダー崩れのトレーナーが体幹トレを批判してるけど、
http://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/
競技に対する弊害を考えると体幹トレのほうがまだまし。
ＢＩＧ３で重量競ってると、遅筋化が進んで、動作が下手になるからね。
自重でやるファンクショナルなトレーニングのほうがまだ実践に生かしやすい。
競技者にとっては、基礎筋力の育成はファンクショナルトレで、爆発的筋力の育成は
プライメトリックスないし初動負荷トレでいいんじゃないかな。
バーベルとダンベルを追放しよう ボディビル崩れのトレーナーを追放しよう
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