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2016年04月09日
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+j0OYz3o
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 7レップス [無断転載禁止]©2ch.net
ジムに通って体重増！ 「ジムデブ男」の共通項 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 7レップス [無断転載禁止]©2ch.net
104 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/09(土) 00:21:33.69 ID:+j0OYz3o
お前以外誰も勝ちとか負けとか言ってないんだけが。
バカ？
ジムに通って体重増！ 「ジムデブ男」の共通項 [無断転載禁止]©2ch.net
21 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/09(土) 10:33:14.91 ID:+j0OYz3o
ウエイト中心のジムデブ中年ですが、有酸素もやってるよ。
5km30分のジョギング×週1回
1km20分のスイミング×週2回
170cmで80kgある。体脂肪率も20％。
でも50代だから許してね。
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 7レップス [無断転載禁止]©2ch.net
115 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/09(土) 23:13:10.82 ID:+j0OYz3o
150cm台前半だと思ってた。
所詮2chだから何とでも言えるしね。
ジムに通って体重増！ 「ジムデブ男」の共通項 [無断転載禁止]©2ch.net
26 ：
無記無記名
[sage]：2016/04/09(土) 23:19:15.69 ID:+j0OYz3o
>>24
30〜40分位なら有酸素やったほうが良いんでしょ？
何時間も走ったりするのは骨とかにも悪いって聞いたことがある。
ウエイトも分割してるから1回の所要時間は30〜40分位。
ストレッチは15分。
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