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510 ：無記無記名[sage]：2016/04/08(金) 00:16:15.09 ID:mFwKnghT - 月曜日5×5 1RMの80％
水曜日2×3 90％
金曜日MAX
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965 ：無記無記名[sage]：2016/04/08(金) 00:46:54.50 ID:mFwKnghT - 体重減少が停滞したら、摂取kcalを下げたらいいだけだと思う
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513 ：無記無記名[sage]：2016/04/08(金) 20:23:17.63 ID:mFwKnghT - 週3回のトレーニング日ごとに、ボリューム（セット数）と強度（重量）を調節するだけ。
Day1 5set×5rep
Day2 3set×10rep
Day3 3set×3rep
日ごとにhypertrophy、strength、powerサイクル。
数週間ごとにボリューム（セット数）と強度（重量）を調節するリニアピリオダイゼーションもあるでよ
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518 ：無記無記名[sage]：2016/04/08(金) 22:07:06.98 ID:mFwKnghT - >>517
1週間あたり、もっとボリューム欲しかったら、そうしたらいいじゃん。
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520 ：無記無記名[sage]：2016/04/08(金) 22:42:34.41 ID:mFwKnghT - >>519
よくわかんないけど「daily undulating periodization」でググって
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