- ベンチプレス135㎏を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net
844 ：無記無記名[]：2016/04/07(木) 04:02:39.09 ID:2mbWX9ba - タンパク質の必要量ってなんでしょうかねぇ。
データですが、伸びしろの大いにある状態の人と、中級以上で緩やかにしか向上しない人では必要量も変わるでしょう。
なにを言いたいかといいますと、のびしろが少ない人は年に2ｋｇの筋肉増がやっとこ。
2ｋｇとしても、一日わずか5ｇですよ？
合成時のロスなどを勘案しても、維持に必要とされるタンパク質＋10ｇで充分じゃないですか？
アバウトにいって、普通体型なら体重の数値くらいでもＯＫな気がします。
自分は85ｋｇの中級者なので、まぁ90～100ｇのタンパク質で充分と思います。
これはもうプロテインは必要ないレベルです。
一日鶏むね肉を二枚も食べれば十分ですし、他の食材からも入るでしょう。
そうね・・・ちゃんとオカズを食べ一日３食で充分といえるとおもいます。
伸び盛りの人はプロテインも有効だとおもいますよ。
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87 ：無記無記名[]：2016/04/07(木) 14:58:12.44 ID:2mbWX9ba - >>85
セーフティある前提ですが、超高重量ラックアップやネガもいいかもですよ？
並みの素質のものには、100～120ｋｇまでがかなり時間掛かります。
２年かもしれないし、５年かもです。
早い人は半年とかもあるでしょうけどね。
がんばってください。
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93 ：無記無記名[]：2016/04/07(木) 18:41:59.81 ID:2mbWX9ba - 数か月振りにダンベルベンチをやりました。
43ｋｇ、10回できました。
未だ125ｋｇはクリアしていませんが、以前より回数は上がった気がします。
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