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598 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 00:08:08.27 ID:++IyuTv/ - >>597
？？？
もしかして、導入期が必要かどうかって質問してる様に見えました？
張り切ってる所すいませんが、そんな事は聞いてないんですよね・・・
ちなみに自分にとっては導入期必要です
一か月半ほど朝昼MEC食を基本にMCTやココナッツオイルを摂って、トレ後に糖質150g前後でやってましたが、ケトーシスになれ無かったんですよ
もちろんMCTやココナッツオイル
ただその間滅茶苦茶調子良かったんで、ちゃんとケトーシスに入ったらどんな風になるのか知りたいんで導入期をきちんと取る事にしたんです
と言うわけで、導入期要不要論は必要ありません
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599 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 00:10:59.30 ID:++IyuTv/ - あぁ書きかけで送ってしまった
もちろんMCTやココナッツオイル摂った後はウロペーパーに反応出ますが、寝起きは反応ありませんでした
ケトーシスに入りやすい体質と入りにくい体質があるんじゃ無いですかね？
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974 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 23:27:22.76 ID:++IyuTv/ - >>966
普通に軽減されるから心配要らないよ
どうしても心配ならしばらく金曜日に足の日を設定してみれば良い
どんなに遅くても３週間もすりゃ強烈な筋肉痛は無くなる
それでも筋肉痛が酷い場合は栄養不足が疑われるからトレ中にＢＣＡＡ飲んだり、トレ後にカーボ入りのプロテイン飲んだりしてみなよ
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501 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 23:28:16.32 ID:++IyuTv/ - >>498
スクワットは死ぬほどキツイから楽しいんだろ
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982 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 23:44:28.18 ID:++IyuTv/ - >>975
筋肉痛は簡単に言えば「筋肉が慣れない運動に反応してるだけ」で、トレーニング強度や筋肥大とは直接的な関連性は薄い
膝コロ３０回１セットだと微妙だからスクワット（限界まで）と腕立て（限界まで）と膝コロ３０回を３セットづつやろう
その後にカーボいれたプロテインを飲めば最高だね
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983 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 23:47:47.42 ID:++IyuTv/ - >>977->>979
どういう根拠でぼろくそ言ってんのかさっぱり解らんのだが
プロテインはただのたんぱく質だぞ？
普段の食事でたんぱく質が足りてない場合は効くし、足りてる場合は効かない
それだけの話なのになんでトレ強度だけ見て無駄とか言ってんの？
煽ってる君達自身の理解の低さが露呈してるわけだけども、生兵法は怪我の元ってのはこのことだな
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985 ：無記無記名[sage]：2016/04/07(木) 23:54:53.05 ID:++IyuTv/ - >>984
無駄な事なんて無い
無駄にするかどうかは自分次第
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