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588 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 00:25:50.00 ID:RTKfgi8J - 実際に吐いたことはないが吐きそうな気持ちは判る
自分は有酸素してないのでたぶん有酸素激しくしてもなると思う
高重量でのセット後に視界が明らかに明るくなる現象もある（ﾁｶﾁｶする場合も）
全部同時に起こして最もバッドトリップしてみたい衝動に駆られるが身体がついてこない
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366 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 02:02:09.70 ID:RTKfgi8J - ノ
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368 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 02:58:04.94 ID:RTKfgi8J - シバいたるから、メガネはずせワレ
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280 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 10:13:14.14 ID:RTKfgi8J - >>279
あ〜
それは必須でやってます
先ずこの体勢で左右の開きを確認
http://www.yamatubaki.jp/image/kokannsetu_yoga_stretch_2.jpg
自分の場合右が殆どの確立で突っ張るように開かないので
こういうの一通りやって
http://ktc-web.net/wp-content/uploads/2015/01/picStretch-vari08.jpg
http://image.topicks.jp/item/image/normal/2221905.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=6CDGLuO4Yp0
元に戻りこの体勢に
http://www.yoshimoto-kotsubanbiyo.jp/_p/4547/images/pc/e71618be.jpg
そうするとボキッとかいって開くようになりますね〜
その後はもう普通に股割りしたりします
ボキらせてからじゃないと開かないのでストレッチが無駄になりますね〜
筋肉痛時などはやはりボキるまでに時間かかります
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285 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 12:59:28.99 ID:RTKfgi8J - コツというか重要なのは
伸ばすじゃなく緩めるだと思うんです
緩まないものは伸びないと思ってます
伸ばすと逆は縮まるジレンマ
最終的に緩ますで良いと思ってます（笑）
後そもそもの骨格というか筋肉の付き方人それぞれ
自分のナチュラルポジション見つけて全体的にやっていかないとおかしな事になる気がしますね〜
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287 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 17:44:36.55 ID:RTKfgi8J - こういうのもやるけど
http://functionalconditionbox.weebly.com/uploads/1/3/6/0/13609668/3753305_orig.jpg?347
http://kokansetu.doctorwhite.net/img/snapcrab_noname_2014-8-26_14-32-21_no-00.jpg
先ずボキらせて可動域確保しないと全くできないんだよね
こういう股関節にいつからなたのか自分でもわからない
単純に歳のせいにしてるけどね
若いころはアップ？（笑）柔軟？（笑）オカマかよ（笑）くらいに思ってたし
たぶん普段は脚の長さもミリ（以下かもしれんが）単位で違うと思う
もう二度と普通に戻ることは無いだろうし（諦めてるわけじゃないけど）
まぁストレッチは永遠にやり続けるだろうね〜
ちなみにコサックっていうのは右端の彼のことかな
http://www.sirmiles.com/toy/images/sentai03.jpg
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595 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 17:49:46.35 ID:RTKfgi8J - >>591
その日（期間とも言えるか）の目的で変えてるよ
肥大の場合は後者かなぁ
重量目的の場合はやはりメインセット完遂目指してセーブするだろうし
まぁセーブできる重量でやってるって事なんだけどね（笑）
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428 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 17:55:39.10 ID:RTKfgi8J - ずっとつけてられるのは緩いと思うねぇ
他のラップやスリーブでもそう思うよ
まぁ緩くて悪いわけじゃないし
さじ加減だろうしね色々な意味で
コルセットだってほぼ一日中付けてる人いるわけだし（笑
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373 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 18:00:19.39 ID:RTKfgi8J - >>371
監視活動お疲れ様です（笑）
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290 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 18:29:03.06 ID:RTKfgi8J - 五反田のとある雑居ビルの横の
ホテルの一室でですね。
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292 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 20:56:03.71 ID:RTKfgi8J - いえ
メッチャ猛禽類ですけど
気持ちは（笑
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379 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 21:01:26.68 ID:RTKfgi8J - カフェイン800ｍｇでスクワットしてきた
メインセット全部失敗した
あ〜清々しい
少し動悸がしたけど（笑
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770 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 21:05:04.13 ID:RTKfgi8J - イカンという気持ちさえあれば良いんじゃないかな
今の自分がそれで変えていけば良いのだから
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294 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 21:21:03.83 ID:RTKfgi8J - ロシアン継続19回目
中3日での
ハイーバーナローフルボトム
目標は162.5ｘ2ｘ2
結果は162.5ｘ0 162.5ｘ0 （笑）
ちなみに1セット目は補助に助けられて1レップはできてます
満を持して挑んだつもりがまさかの全敗
ここで反省すると16回目の時点がピークだったと
そこから自分なりに小細工施したが結果は×
いい勉強になりました
数%は伸びた計算（笑）になった事だし綺麗さっぱり心入れ替えて次からやっていこう！
ちなみに先日つかんだつもりのコツ
全く思い出せませんでした（笑）
あれはなんだったんだろうか
束の間の砂上の楼閣とはこの事か・・・
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295 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 21:23:09.38 ID:RTKfgi8J - >>293
真向法
あれが正確にできればたいしたもんですよね〜
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382 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 21:28:38.39 ID:RTKfgi8J - >>380
AMP切らしてまして
そろそろ100g注文しようかと思ってます
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298 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 22:26:10.45 ID:RTKfgi8J - http://www.charamax.jp/img/golgo13/012.png
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232 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 22:27:19.46 ID:RTKfgi8J - アウトソーシング
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300 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 22:47:25.30 ID:RTKfgi8J - https://pbs.twimg.com/media/BwYepJXCMAAUzsN.jpg
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303 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 22:54:22.34 ID:RTKfgi8J - どうもヒップスラストは向いてないようだ（普通にバーが痛い 笑）
ピッチピチのスパッツでもはいて
毛唐女に股間をズッキューン☆したい処ではあるのだがね・・・
駅弁FSQ
これはいいねボトム時に抜けないようにしなくては・・・
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306 ：漢 ◆1SbT7yjR6g [sage]：2016/04/03(日) 23:06:47.93 ID:RTKfgi8J - http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20140517/40/4725590/5/240x162xb1d58740fc3093c0d8f500cc.jpg
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