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247 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 06:52:52.94 ID:d+HPjRAL - 質問スレが2つあって人が居ない方に間違えて書き込んでしまった
内容同じになるけど許して欲しい
体脂肪率22％なんだけど、これぐらい脂肪あったら痩せながら筋肉量増やすとか増量しながら体脂肪率減らすとかそういうのは可能？
ここ1ヶ月で減量意識して体重2kg減らしたんだけど、体脂肪率が1％しか減ってないから筋肉も結構落ちちゃってるのよね
身長体重は172/63.3
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257 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 16:39:39.45 ID:d+HPjRAL - >>254>>256
やっぱり極端に落とし過ぎかな
筋肉量多いわけでもないからこのペースで減らすのはやめて体重は現状維持ぐらいの気持ちでやるわ
体脂肪率に関しては元々ガリで1年足らずで8キロほど体重増やしたから多少仕方ないと思う部分はある
まぁメシは摂取カロリーはともかく油分多いとは思うからそこは見なおすわ、自炊じゃないからどこまでできるか分からんが
自分で計算してみたんだけど、この1ヶ月で落ちてる体脂肪って1キロだったから残りの1キロは筋肉が落ちてるって事なんだよな
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282 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 20:32:01.12 ID:d+HPjRAL - >>261
自分でも才能無いのは分かってんだけどここまでだと正直やめたくなるわ
>>270
ジムに置いてるインボディ
まぁそんなに正確ではないのは知ってるけど他に客観的指標がないからな
あとこれも鵜呑みにしてる訳ではないけど部位別だと、足はほとんど維持、腕が微減、体幹が大幅減って感じだった
個人的には背中のトレーニングをデッドリフトからダンベルローイングに変えたのが良くなかったんじゃないかって思う
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289 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 22:05:54.19 ID:d+HPjRAL - >>283
すまん、流石にその考えは無理ですわ
筋トレ以外でも才能があるっていうか少ない努力で結果が出る人間が普通に羨ましい
トレーニングしなくてもマッチョになれるならハッキリ言ってそれが一番だけど、そんなん無理だからトレーニングする訳で・・・
>>285
HIITってなんぞや？って思ってググったけど基本的に走るトレーニングなのか
近所に全力疾走できるスペースがないんだけど、ジムのエアロバイクとかで代用できますか？
いけるなら30分ぐらいやってる有酸素運動と切り替えてみようかな
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