トップページ > ウエイトトレ > 2016年03月31日 > 7975QKA0

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無記無記名
【細マッチョ】KTMさんのスレッド【モテボ配信所】
増量期のトレと食事7キロ目 [転載禁止]©2ch.net
２５歳のサラリーマンだけど筋肉留学したい [無断転載禁止]©2ch.net
★★★筋トレなんでも質問スレッド412reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
タバコって筋肉に良くない？ [無断転載禁止]©2ch.net
日本人成人男性の平均身長は167センチ！ [無断転載禁止]©2ch.net
脂肪を付けて筋肉増量VS絞った状態で筋肉増量 [無断転載禁止]©2ch.net
トレーニー向けの手軽な食事 [無断転載禁止]©2ch.net

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【細マッチョ】KTMさんのスレッド【モテボ配信所】
85 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 00:04:08.60 ID:7975QKA0
しゃべってるとこは飛ばして見てたｗ
トレのフォームとか種類だけ参考にしたりしてたよ
増量期のトレと食事7キロ目 [転載禁止]©2ch.net
783 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 00:07:25.03 ID:7975QKA0
今は基礎代謝を計算して月1.5キロペースで増えるように食べてるよ
これでも自分にとってはかなり食べないと増えない。
筋トレと筋量の増加で代謝がかなりアップしてるからさ。
今だいたい身長−100位の体重で体脂肪率が11％なんだけど13〜14％くらいまで
増やすつもりで身長−93〜90くらいの体重を目指す！
期間はきめてないｗ
増量期のトレと食事7キロ目 [転載禁止]©2ch.net
785 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 00:42:03.68 ID:7975QKA0
元々ガリだから逆に増やすのが難しい
ほんと人それぞれだね
２５歳のサラリーマンだけど筋肉留学したい [無断転載禁止]©2ch.net
19 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 01:53:33.57 ID:7975QKA0
がんばれ〜
★★★筋トレなんでも質問スレッド412reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
241 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 03:17:09.84 ID:7975QKA0
ジム行ってバーベルベンチ100挙げるまで成長してからジムを離れて家でダンベルベンチで維持って出来ますか？
大胸筋の形とかって変わってくるもんですかね？
タバコって筋肉に良くない？ [無断転載禁止]©2ch.net
57 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 15:28:28.21 ID:7975QKA0
タバコも酒も中毒だからな
どっちもやらないけど俺もコーヒー、紅茶結構飲んじゃうから
中毒性という意味では同じだな
日本人成人男性の平均身長は167センチ！ [無断転載禁止]©2ch.net
8 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 15:31:18.62 ID:7975QKA0
まぁ身長なんて気にするのは若者（恋愛の現役）だけだから
全体の平均身長が低くても意味無くない？ｗ
誰もジジーの身長なんて興味無いし。
大学生集めても平均171ｃｍ以上あると思う。
脂肪を付けて筋肉増量VS絞った状態で筋肉増量 [無断転載禁止]©2ch.net
403 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 19:08:37.12 ID:7975QKA0
肥大するかどうかは個人差が大きい
自分に合ったベストの量を摂取するべき
2倍で悪いなら1.5倍でも健康に悪いよｗ差が無い
つまり好きにしろって事
トレーニー向けの手軽な食事 [無断転載禁止]©2ch.net
2 ：無記無記名[]：2016/03/31(木) 22:54:04.72 ID:7975QKA0
ツナ缶はよく朝とか夜に食べてる
丼にご飯、卵、ツナを入れてかき混ぜて終了
たんぱく質も炭水化物もバランス良く取れて最高
＆野菜を多めに取るようにしてる


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