- ★中年★40歳以上の筋トレPart65 [無断転載禁止]©2ch.net
578 ：漢 ◆1SbT7yjR6g (ﾜｯﾁｮｲ cb7a-pU0W)[sage]：2016/03/31(木) 00:32:21.68 ID:4ISE92Va0 - キミはホモかね粘着かね（笑）
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586 ：漢 ◆1SbT7yjR6g (ﾜｯﾁｮｲ cb7a-pU0W)[sage]：2016/03/31(木) 21:13:08.65 ID:4ISE92Va0 - 自分程度で熊はないなぁ
子熊くらいかなぁ（笑
努力でなれるものじゃないからね〜
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589 ：漢 ◆1SbT7yjR6g (ﾜｯﾁｮｲ cb7a-pU0W)[sage]：2016/03/31(木) 21:55:17.11 ID:4ISE92Va0 - お疲れです。
胸中心にやってきました
http://gazo.shitao.info/r/i/20160331214641_000.jpg
ナローベンチプレス（ローレットにかかるかかからない程度で）100キロまで
プレスマシン（かなり古いタイプ）可動域が合わず3セット様子見で止め
インクラインダンベルプレス（こういうタイプhttp://livedoor.blogimg.jp/tr_taichi/imgs/8/9/89d2cb3a.JPG）
22.5ｘ20〜ｘ5
ダンベルでのプルオーバー32.5ｘ15ｘ3
これで〆
時間にして約40分
なかなかいい感じだと思う
プレスはほぼ三頭でトップの収縮のみ胸なのかなぁ〜
まぁ今はこれしか無理なので仕方なし
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