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464 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 11:54:34.79 ID:r5MTRyiX - >>462
自分プロテイン、サプリメントなしで去年100を4回いけたぞ
一時期少しの間プロテイン飲んでた時期があるが、 やめても伸びたし伸びるスピードは変わらなかったからそれから全く飲んでないな
たんぱく質摂取量もかなり適当
昨日も計算してみたが多分50g切ってる
自分にあった頻度やセット数をこなせばそこらへん適当でも伸びるよ
しかしプレッサーはBCAAをこまめに飲んでる人も多いし、
規定量より多く飲めば回復力も速くなり高頻度でトレできるだろうな
自分の場合BCAAを飲んでた時期があるが、
規定量しか飲んでなかったから効果を実感することはできなかった
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19 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 12:01:14.03 ID:r5MTRyiX - 空手はわからんが、
学歴で例えれば早慶くらいでは？
で150が地方国医、
170あたりが東大宮廷医
東大が才能がないと思い諦めるか才能がなくても時間をかければいけると思うか、
その人の考え方次第
ベンチも同じ
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701 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 14:11:40.67 ID:r5MTRyiX - たしかに本番で高熱の場合もありえるし、
そういう積極的な姿勢や他の積極的な姿勢は素晴らしいものがあるな
しかし強くなるには高セットが必要と言い切ってるのに、
三土手選手に同意したりとよくわからんとこがあるが
最近児玉選手に影響受けたのかジムで60くらいの爺さんがエブリベンチをしていてうざいw
しかも60〜70くらいの低重量で
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318 ：無記無記名[]：2016/03/29(火) 14:36:33.98 ID:r5MTRyiX - 背とか見た目とかはあまり関係ないかもしれん
ハゲでも礼儀正しい人って顔つきも爽やかというか問題ない顔つきしてる
逆に人相が悪い奴ってやっぱマナー悪くマシン使ったあとも吹かなかったりするし、
雰囲気見てやばそうな奴ってやっぱマナーもよくない
外国人でぱっと見はいかつくてもマナーがいい人はやっぱ人相悪くないしな
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321 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 14:57:46.33 ID:r5MTRyiX - >>320
女に相手にされないような奴って性格も歪んでるからマナーも悪くなるかもな
童貞で性格いい奴ってあまりいないしな
そういう奴は気配りもできないからジムでも自己中でマナーも守れない
年寄りでもマナーいい人はやはり人相が悪くない人が多いと思う
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
536 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 18:00:22.64 ID:r5MTRyiX - 上腕41cmだが、
壁にもたれて超絶ストリクトでやったらバーベルカール27.5でもけっこうきつかったわw
3秒くらいかけて降ろし、
腕が伸びきる手前で止めてからまたあげる
これの繰り返しでね
上腕40cmくらいなら、
ダンベル13キロくらいで充分だと思った
上腕30cmくらいのときはダンベルカール10キロをバカにしてたが、
今思うと恥ずかしいね
上腕30cm程度でダンベルカール10キロとか実力に重量が追いついてない
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7 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 21:13:55.75 ID:r5MTRyiX - たしかにゴールドはインクラインチェストプレスマシンとかあるからな
市営でこれを置いてあるとこ見たことがない
フリーはゴールドのマシンで最高重量でも物足りなくなってからでもいいくらい
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- 仕事が忙しくてトレできない [無断転載禁止]©2ch.net
47 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 21:17:19.01 ID:r5MTRyiX - 週1回2時間でも伸びるぞ
ベンチ、フルスクワット、ラットプルダウン、
バーベルカール、ライイングトライセプスエクステンションをそれぞれ週1回3セットやるだけでもまあまあ伸びる
ジムにいるやつはセット数多いくせにベンチ100もあがらない雑魚が多いしな
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469 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 21:20:57.69 ID:r5MTRyiX - 脚全くやらないプレッサーたくさんいるし、
脚はそんなに重要ではないな
脚で踏ん張るのは大事だけどさ
ベンチ100をどうしても挙げたければベンチ3セットを週3回くらいやるのがいい
ベンチだけなら回復にそんなに時間かからないから週3くらいできるだろう
でも脚をやらないとかカッコ悪い体になる
大腿60cmすらないとか女の脚みたいだしな
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325 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 21:36:10.65 ID:r5MTRyiX - 今日3頭トレの最後にキックバックを1セットだけやろうと思ったが、
場所が空いてなかったからベンチプレスやるとこでささっとやろうとした瞬間に、
こちらをどうぞとベンチ台を使わせてくれた人がいたな
こういう優しさはとてもありがたい
その人はたしかにかっこよく人相もよく優しそうな顔をしてた
自分も見習わないといかんなと思ったよ
フリーも声を掛け合い話しかけられたほうも笑顔で対応し交代で使えば待つ人もいなくなるしな
それが理想なんだが、
たまにかなり稀なんだが交代で使うの断る奴いるからな
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50 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 21:41:31.06 ID:r5MTRyiX - >>48
素人は筋肉つけるにはかなりの量をこなさないといけないと思ってる奴多いからな
ジムでもそういう奴が多い
ベンチを3セットささっとやるだけで胸は成長する
アップとインターバル5分とったとしても合計20分くらいで終わるしな
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341 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 22:06:43.09 ID:r5MTRyiX - >>339
ベンチ3セット、ダンベルフライorフライマシンを1セット
これで間違いなく伸びる
レップ数は6〜10回あたりで
補助種目たくさんやってる奴で強い奴はあまり見ないな
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329 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 22:13:35.92 ID:r5MTRyiX - >>327
今日はいい意味でその人から勉強させてもらいましたわ
上にも書いてある通り話したくない人もたしかにいるね
自分も常連とは筋トレの話とかはしたくないしなあ
たまに話しかけてくる常連がいるが、
常連は話してばかりの奴が多いからそういうグループに入るのは面倒だ
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344 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 22:16:17.92 ID:r5MTRyiX - >>342
週1でも伸びるが、
せめてMAX100を越えるくらいまでは週2回やっておきたい
3セットでもちゃんとやれば問題なく伸びるよ
むしろいろいろやって計10セットとかやると回復が追いつかずに伸びが悪くなる人もけっこういる
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348 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 23:59:43.73 ID:r5MTRyiX - >>346
今は毎レップ止めありベンチをしてるけど、
ベンチMAX80や100を達成した頃は止めなしで効かせることは意識してなかったな
それでも3セット程度でも伸びた
多セットでも伸びていればいいんだが、
伸びがいまいちだったり停滞してる人には3セットあたりをおすすめする
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