- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
880 ：無記無記名[]：2016/03/29(火) 14:23:04.55 ID:oYMuCyri - >>861
追い込みが足りないのどはないかと｡
1レップ挙がらなくなった後のハーフレップというやり方があり
半分のレンジでも気合いで挙げようとする事が重要
1㎝でも動くうちは続けるべきという人もいる
限界よりもあと1回挙げる事を求めているんだという信号を発することで
"その強度を発することが出来る筋量"を作ろうとするんじゃないでしょうか？
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539 ：無記無記名[]：2016/03/29(火) 18:19:58.41 ID:oYMuCyri - ブルータルスクワット効くよね
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542 ：無記無記名[]：2016/03/29(火) 18:43:02.94 ID:oYMuCyri - ブルガリアンスクワットは片脚ずつやるから
筋肉の休憩時間が少なくなる
ランジは上体を前に出すときに加速度がついて負荷になる
という違い？
ブルガリアンは後脚に､前脚とは違う刺激が
加わってる希ガス
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547 ：無記無記名[]：2016/03/29(火) 19:30:57.68 ID:oYMuCyri - 6kgの鉄アレイを両手に持って50+アルファ
吐き気する
回数が増えすぎてツラいから荷重しはじめたけど､だんだん増えて50になっちまった
これ以上加重すると太くなってきそうなので控えている
その後に片足スクワット片脚20x2
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- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
887 ：無記無記名[]：2016/03/29(火) 21:30:51.94 ID:oYMuCyri - 75キロ13パーセント
9レップス
懸垂台がアマゾンから届いた日は4レップス
今は4ヶ月めくらいかな
回数が少ないとトレーニングにならないと思ったので
ネガティブ動作で10レップス3セットやるようにしてた
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