トップページ > ウエイトトレ > 2016年03月29日 > 9HHWVzct

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無記無記名
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【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
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書き込みレス一覧

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159 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 11:47:14.82 ID:9HHWVzct
>>150
これ見るとマッスルメモリーが確かに存在すると思わざるをえないな
にしても鈴木亮平凄すぎ、尊敬するわ
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581 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 11:48:14.20 ID:9HHWVzct
こいつがやってんのは単なる低炭水化物ダイエットだからな
そりゃ筋肉減りまくるわ
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582 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 12:31:45.32 ID:9HHWVzct
先ずは2週間ケトン食のみでケトジェニック導入
その後朝昼はケトン食、夜のトレ後に高カーボ

これが基本中の基本
コレを守らずちょこちょこ飴舐めるとかあり得んのよ
しかもよりにも寄って昼のトレ前にだぞ？
トレ初めてからしばらく経ったらカーボ入れる選択肢も変化球としてアリだけど、トレ前とトレ後時間が経った後のカーボなんて絶対摂ったらイカンのに、
そこら辺から全く理解して無いから単なる低炭水化物ダイエットに成り下がってクソみたいな効果になる訳よ
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163 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 13:32:57.92 ID:9HHWVzct
>>161
デッドリフト
チンニング
ラットプルダウン
ベントオーバーロー

>>162
お前、何目的でこのスレ見てんの？
スレタイすら読めない池沼かな？

他人をバカ呼ばわりする前に自分の頭の悪さを自覚しようか
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184 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 19:56:49.64 ID:9HHWVzct
>>167
糖質制限してるわけじゃなきゃ断然カーボだぞ
粉飴200gとプロテイン1回分溶かしたカーボドリンクをトレ後に一気
これ以外は特別無理して食う必要ない、たんぱく質大目の食事でおｋ
ピーナッツは脂質が多いからな、脂質も悪いわけじゃないんだけど、無駄なく筋肉を育てたいならトレ後のカーボがお勧め
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188 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 21:14:15.87 ID:9HHWVzct
>>186
加重クランチ一択
ってか負荷抜いてるでしょ
300出来る時点でやり方がおかしいと気付こう
クランチは腹を収縮させるためにやるんであって、パタパタ起き上がるためにやるんじゃ無いで
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633 ：無記無記名[sage]：2016/03/29(火) 22:35:44.63 ID:9HHWVzct
>>631
1日のカーボを筋トレ後に集中させると良いよ


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