トップページ > ウエイトトレ > 2016年03月28日 > gkkkG61a

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無記無記名
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
デッドリフト200kg目指すスレ 2016〜 [無断転載禁止]©2ch.net

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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
348 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 09:21:27.56 ID:gkkkG61a
フルレンジは俺より弱い人がやたらプレート付けて、台の上に足を置いてのブリッジで高重量クォーター〜ハーフやってるのはたまに見るね
可動域は少ししかないけどあれはあれで凄いと思う
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
351 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 09:31:46.90 ID:gkkkG61a
>>331
実はそうでもないよ
あれも慣れがあるようだ
(MAX＋30〜50kgはやれるみたい)
ベンチ台の上に足を上げて、そこからブリッジ、
ラックアップしたバーベルを体全身を使ってチートで上げ下げする感じ
可動範囲は10cmくらい

俺はこのトレは有効と見た
まず重さに慣れるこてができる
次にブリッジで体全体の力を動員して挙げる練習になると思った
デッドリフト200kg目指すスレ 2016〜 [無断転載禁止]©2ch.net
106 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 09:43:00.66 ID:gkkkG61a
そこのトレーニング効果の意味が分からない

、、筋肉量を増やす
、、筋力を付ける
、、スポーツの補強
、、デッド自体が強くなりたい

みたいに人によって期待する効果が違うわけで
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
359 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 12:29:42.63 ID:gkkkG61a
>>354
実際にやってる人がチラホラいるから慣れなんだと思うよ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
376 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 17:34:13.70 ID:gkkkG61a
>>361
ジムで実際に3人は確認してる
パワリフやってる人達みたい
競技ベンチの補強かと
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
377 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 17:40:42.85 ID:gkkkG61a
>>367
だからラックアップやクォーターも慣れだと思うよ
俺は自分自身はラックアップとかやらないけどね
フルレンジ、止め有りを基本にやってる
しかしパーシャルでかなり盛ってやれてる人が確かに存在するんですわ
皆パワリフやってるっぽい感じだった
今日いきなりやって出来なくても慣らして行けば出来るんだと思う

ちなみに＋50kgの話持ち出したのは別人だよ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
379 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 18:32:05.82 ID:gkkkG61a
>>378
それくらいでやってる人実際にいるから
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
380 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 18:46:10.13 ID:gkkkG61a
まあこの調子だといくら本当のこと言っても嘘つき扱いしてきそうだね

スクワットやデッドのパーシャルと全くオナジコトなんだけどな
例えば俺のスクワットならATGとクォーターで×8を比べたら60kgの差があった
しかも普段は基本的にフルスクしかやらずクォーターはその時が始めてだった
つまりクォーターに慣れてない状態で60kgもの差があったことなる
デッドも似たようなもんだろう
ベンチはスクデッド程の重量差は出なくてもラックアップ、クォーター、ハーフに慣れれば30〜50kgの差は期待できるし実際にやってる人達がいる
ベンチの上に足を乗せてブリッジ組んで挙げる度に尻を思いきり浮かせた全身チート挙げ
あれは効果ありそうだった
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
385 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:04:05.16 ID:gkkkG61a
パワリフでブリッジ組んで挙上距離を縮めてる人達のハーフは距離短いよ
何度か言ってるが足をベンチに乗せてのブリッジ、からの尻上げ全身チートだからスクデッド程じゃないにしろ全身パワー使える状態

予想される効果は、
重さ慣れと腕、肩、胸だけじゃなく全身を使って挙げる練習
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
386 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:07:23.23 ID:gkkkG61a
>>383
それ俺じゃないよ
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388 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:09:40.53 ID:gkkkG61a
>>382
誰も騙してないし他人に勧めてる訳じゃない
俺自身やってない
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389 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:12:23.00 ID:gkkkG61a
>>387
それ君が見たこと無いだけでしょ？
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
397 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:26:18.30 ID:gkkkG61a
そう言えば、自分が100挙がるようになってしばらくだったか、
スミスを使った重さ慣れをやった事が数回あるけど130のハーフまでは1回なら挙がってたね
スミスの場合はラックアップで手首傷めそうだったから直ぐに止めることになったけど
今考えたらブリッジだのチート無しでそれだったし、ベンチのフォームだって自己流で肩より拳1つのナロー気味グリップ＆トップでは肩も上げるだけ上げたフルレンジ
それでも130ハーフは挙がった
今考えるとスミス使うにしろラックからやるんじゃなくてハーフのボトムで設定してそこから挙げれば手首傷めるのを恐れて断念する必要は無かった(笑)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
399 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:27:46.69 ID:gkkkG61a
>>390
動画なんて無いし動画見てもその人が本当にMAXを偽ってないか君が判断できる状況じゃないでしょ
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402 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:36:48.34 ID:gkkkG61a
>>401
十分有り得るよ
全身チートでパワリフの短い挙上距離の更に半分だから
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407 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:42:13.04 ID:gkkkG61a
当然やったことないのに直ぐに出来るって事じゃない
実際にやってる人達がいる限りあれも慣れなんだろう
全く違う地域でおもいだせるだけで3人が同じことやってたからその筋じゃポピュラーなトレ方法なのかも知れない
例えばフルレンジなら120も怪しい人が150〜160で普通にやってたよ
フルレンジだと130で1発どうかな〜って人は160〜170で10発くらいやってた
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
411 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:57:09.12 ID:gkkkG61a
>>409
いや、動画なんて無いし
2chねるで疑い深い人に信用して貰うために撮影させて頂けませんか？って他人にお願いしなきゃいけなくなるよ(笑)
仮にそこまでしてもしゅつえんしゃの方のMAXの真偽なんて君には判断できないでしょ
つまり無意味
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414 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 19:58:49.08 ID:gkkkG61a
>>410
そりゃ前後にフルレンジもやってるから現場にいればそれで判断できる
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418 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:02:44.90 ID:gkkkG61a
スミスあるなら自分で試してみるのが一番だろう
フリーだと行きなりやると危険だから、
上で書いたようにスミスでボトムをハーフに設定してそこからボトムからどれだけあがるか確認してみれば良い
始めてで＋20も挙がればスミスでやることを勘案してもある程度は納得出来るんじゃないかな
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
419 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:03:59.16 ID:gkkkG61a
>>415
一般的だなんて言ってませんが？
一般的を匂わせてさえいない
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422 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:07:26.42 ID:gkkkG61a
どこをどう読めばあたかも、さも一般論のように語ってるように読めるのか
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424 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:07:58.77 ID:gkkkG61a
>>421
だからそれ俺じゃない
別人
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
429 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:11:47.36 ID:gkkkG61a
>>427
え？
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
431 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:15:48.02 ID:gkkkG61a
>>428
どうして君がどこの誰とも知れないいるかどうかも分からない他人の心配してるわけ？

なぜ実際にやってる人を見たことあるよって体験談を禁止されたり咎められなきゃいけないのだろう
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ52 [無断転載禁止]©2ch.net
433 ：無記無記名[]：2016/03/28(月) 20:16:52.09 ID:gkkkG61a
拉致が空かないので離脱


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