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454 ：無記無記名[sage]：2016/03/27(日) 16:18:52.27 ID:TZEYItwJ - >>450
ベンチやり込んでるなら2ヶ月で120〜130くらいでセット組めるようになるよ
ソースはオレ
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456 ：無記無記名[sage]：2016/03/27(日) 16:37:16.75 ID:TZEYItwJ - >>455
エクステ、カールは追い込みにもってこいやね
後は重量落としてフルボトムのポーズスクワットとかもいいよ
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458 ：無記無記名[sage]：2016/03/27(日) 17:42:11.00 ID:TZEYItwJ - >>457
馬鹿だなあスクワットで出し切った後に更に追い込むんだよ
脚を太くするならマシンは必須
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461 ：無記無記名[sage]：2016/03/27(日) 18:17:01.87 ID:TZEYItwJ - >>459
太くなるよ
オレはスクワットやり始めてほぼ１年だが太腿の一番太いとこでノーパンプ７０cmまできた
最近は競輪選手によく間違えられるよ
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464 ：無記無記名[sage]：2016/03/27(日) 18:33:37.31 ID:TZEYItwJ - >>463
ふーん、ま、どうでもいいや
オレはスクワットにプラスしてエクステとカールでこの脚を短期間で手に入れたと思ってるから
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467 ：無記無記名[sage]：2016/03/27(日) 18:41:39.05 ID:TZEYItwJ - >>465
メインセットではそんなこと考えてる余裕ないよ
とにかくフルまでしゃがんで立つことしか頭にないから
効かせ爆発は追い込みのポーズスクワットで意識してやってる
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