- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ4 [転載禁止]©2ch.net
450 ：イエネル[sage]：2016/03/27(日) 17:49:13.03 ID:C8cqwK9a - ナローデッド(午前)
240×2…3発目浮いただけ
240×1…2発目肩返せず
205×5…ストラップあり
ナローベンチ(午後)
115×6×4、115×5…潰れ
ナローデッド
185×5×5…ベルトなし、ストラップあり
最初のセットは背中がグニャグニャのまま無理やり挙げた
気合入れてる途中で背中への意識が抜けたらしい
調子が悪いときは高重量で低ボリュームな練習してたけど逆張りしてみたら正解だった
焦るとつい重いのやりたくなって困る
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451 ：イエネル[sage]：2016/03/27(日) 18:08:01.45 ID:C8cqwK9a - 第一試技の重量をどうしようか悩んで久しぶりにパワーリフティング入門読んだら
1RM95％→1RM100%→1RM105%の順だと書いてあった
第一試技が2RMって重すぎる気がするがどーなんだろうか
悩んだが5RMくらいにしようと思った
今まで3RMくらいだったが無駄に体力使うだけな気がしてきたので変更する
上位の選手も千差万別で参考にするのも難しいなという独り言
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454 ：イエネル[sage]：2016/03/27(日) 21:38:12.05 ID:C8cqwK9a - >>453
セット重量って8RMくらい？ちょっと軽すぎる気がする
ただ一部の選手は上げ幅が20k超とかいるからそれくらいでもいいのかな？
SQ：180(5×3セット成功)
BP：130(5×3セット成功)
DL：220(6RM)
第一試技はこんな感じかな。全然5RMじゃない。むしろセット重量か
当日まで分からないけど。気まぐれなんですわたし
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