- ワンハンドダンベルベンチプレス [無断転載禁止]©2ch.net
1 ：無記無記名[sage]：2016/03/25(金) 17:35:46.44 ID:aX4jlTdD - ありそうでなかったワンハンドダンベルベンチのスレを立ててみました。
ホームトレーニー中心にやってる人は案外多いと思うので重量を問わずどんどん書いてください
＊余談ですがワンハンドしかやってない人が両手でやると最初は片側５キロ程度落ちるようです
片手40㌔10回が限界だとしたら両手だと35㌔ほどになります
慣れると片側2.5㌔差程度になりえますが
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2 ：無記無記名[sage]：2016/03/25(金) 17:41:52.08 ID:aX4jlTdD - その他のメリットとしては
・スタートポジションまで持っていくのが楽
・限界までやってもリスク小
・両手と異なり6-7０㌔という重量目標も現実的
・通常のダンベルプレスに比して少ないプレートで住むので貧乏人向け
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3 ：無記無記名[sage]：2016/03/25(金) 17:43:16.06 ID:aX4jlTdD - >>1
訂正
片手40㌔10回が限界だとしたら両手でやると片側と35㌔ほどになります
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