- スクワット200kg目指すスレ 2016〜 [無断転載禁止]©2ch.net
187 ：スポクラマン[]：2016/03/23(水) 11:17:04.53 ID:xIsxAjdY - スクワット始めて3年目の32歳。。それまでベンチばかりしてた豚です。といっても、ベンチ110程度でした。
スクワット始めた頃は、100を5回が限界でしたが、昨日、140を10かい3せっとまできました。
それにつられてかベンチも135まできました。やっぱ、スクワット始めたらホルモンの関係とかで、全身筋力上がる気がする。
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188 ：スポクラマン[]：2016/03/23(水) 11:17:55.63 ID:xIsxAjdY - スクワット始めて3年目の32歳。。それまでベンチばかりしてた豚です。といっても、ベンチ110程度でした。
スクワット始めた頃は、100を5回が限界でしたが、昨日、140を10かい3せっとまできました。
それにつられてかベンチも135まできました。やっぱ、スクワット始めたらホルモンの関係とかで、全身筋力上がる気がする。
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- ハング・ハイクリーン140kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
536 ：スポクラマン[]：2016/03/23(水) 11:35:31.69 ID:xIsxAjdY - 昨日のトレ
ハングクリーン アップの後
110を2回を3セット。
107.5を2回を3セット。
105を3回を3セット。
100を5回を2セット。
その後、バックスクフル
140を10回3セット。
フロントスクワットボトムでストップ
100を6回6セット。
あとは、レッグエクステンションとカールを少々。
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- ハング・ハイクリーン140kgを目指すスレ [転載禁止]©2ch.net
538 ：スポクラマン[]：2016/03/23(水) 13:42:30.75 ID:xIsxAjdY - クリーンは、最高115なんですが、それ以上は恐怖心があり、怖いです(^^;;
ルーマニアンは、あまりやらないですね。デッドは、ナロー床引きストラップありで、160を8回3セットです。
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