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98 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 16:10:52.25 ID:NYJAEIqs - >>96
事前疲労法は教えたでしょ和堀ちゃん
中卒だから忘れたかな？
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161 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 16:59:54.18 ID:NYJAEIqs - ハードパンチャーのユーバンクJr.の全力サンドバッグ
http://youtu.be/Fs3ZZ5ZTLvo
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269 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 17:37:27.51 ID:NYJAEIqs - >>267
大人の公園だろ
幼稚園児と言ってること変わらん
遊具変わってくれないのー！えーん！
代わるもんかー！ぼくのだぞー！
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115 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 17:53:48.68 ID:NYJAEIqs - >>114
もー中卒和堀ちゃんは物覚え悪いんだからー
http://homegym-training.com/training2/training2_05.html
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119 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 18:06:44.53 ID:NYJAEIqs - >>118
化学的ストレスとか中卒和堀ちゃんはわからないね
http://nikutai-repride.com/wp/article-44/
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120 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 18:08:02.28 ID:NYJAEIqs - 和堀ちゃんはわからないねごめんね
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201205/article_1.html
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127 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 18:20:44.14 ID:NYJAEIqs - http://40workout.com/2013/03/how_to_big1/
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135 ：無記無記名[]：2016/03/23(水) 18:52:46.94 ID:NYJAEIqs - >>131
低重量•高レップでのトレーニングをあつかった研究の多くは、マクマスター大学の運動代謝研究グループから発表されている。
このグループの研究が他の研究者や筋肉作りに真剣に取り組む人々に初めて注目されたのは、2010年にインターネット上の研究誌、「PLoS One 」に発表された研究によってだった。
男性被験者にレッグエクステンションを異なる方法で行わせて比較した研究で、
いずれも４セット行い、４課〜５レップが限界の重量、あるいは２５レップが可能な重量を使用し、どちらも筋肉の限界まで動作を続ける。
さらに、もう一つのグループは２５レップ可能なウエイトを使うが完全な限界までは動作を続けない。
こうした方法で変化を比較したところ、軽いウエイト•高レップで限界まで続けたグループは、大腿四頭筋のタンパク質合成が、
４レップで限界まで続けたグループより６０％も高くなった。そして４〜５レップのグループも、２５レップで限界まで行っていたグループも、２５レップで限界までは行わなかったグループと比較すると、
筋肉のタンパク質合成の増加ははるかに大きかったのだ。
この翌年に同じ研究グループから、ワークアウトの２４時間後のプロテインシェイク摂取が重いウエイト、
軽いウエイトでのトレーニング後の筋肉のタンパク質合成に及ぼす影響を調べた研究が発表された。この研究でも、レッグエクステンションを４セット行い、４〜５レップ可能とみられるウエイトと、
２５レップ可能とみられるウエイトで比較している。４〜５レップのグループは各セットとも限界まで動作を続け、２５レップの被験者は、全セットとも限界まで続けるグループと、限界まで続けないグループに分けている。
「Journal of Nutrition」誌に発表された結果によると、トレーニングの２４時間後にシェイクを飲むと、
限界まで動作を続けた２つのグループは、高重量（４〜５レップ）、軽いウエイト（２５レップ）のどちらも筋タンパク質の合成が、限界まで行わなかったグループ、トレーニングをしなかったグループを上回っていた。
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