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無記無記名
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
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【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net
511 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 00:15:05.52 ID:UBjRUXrO
>>510
多分マヨ系とかの具の話をしてるんだろ
梅干しとか昆布とか有るのにね
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519 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 12:15:13.66 ID:UBjRUXrO
>>517
疑問の正当性を問題視してる人はいないでしょ
質問者がクズっぽいから関わりたくないって人が多いだけの話
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49 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 22:26:06.39 ID:UBjRUXrO
>>48
間空きすぎなのはまぁ仕方ないとして貴方も俺と同じタイプなんだと思う
俺もデッドリフトで160kg上げたって屁でもないのに、ロータリートーソーやるとてきめん脊柱に痛みが走る
はっきり言って腹斜筋はそんなに必要無いから鍛えなくて良いよ
ロータリートーソーはヤバイから止めとこう
どうしても腹斜筋鍛えたいならサイドベンドとかで乗り切ろう
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517 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 22:29:29.31 ID:UBjRUXrO
>>514
背中は？背中やらないの？楽しいよ
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519 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 22:35:40.63 ID:UBjRUXrO
>>518
セーフティーは黄色のポッチを引っ張って持ち上げるんだよ

ってか、トレーナーが何の為に居るのか考えた方がええよ
君の払う会費にはトレーナーに聞く分の金も入ってるからね
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58 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 23:27:11.90 ID:UBjRUXrO
>>57
2分割で週2

スクワット・ヒップスラスト・上腕二頭、三頭メニュー・肩・前腕・腹
デッドリフト・ベンチプレス・チンニング（ラットプルダウン）・カーフレイズ・前腕・腹

3日休みの間にタバタなんかのHIITをこなして心肺機能も上げる
これで行こう
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59 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 23:29:44.69 ID:UBjRUXrO
間違えた

スクワット・ヒップスラスト・上腕二頭、三頭メニュー・肩・カーフレイズ・前腕・腹
デッドリフト・胸（ベンチプレス・インクラインベンチプレス・フライ）・背中（ラットプルダウン・チンニング・ベントオーバーロー）・前腕・腹

こう言う感じで行こう
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272 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 23:32:01.81 ID:UBjRUXrO
ジム内を練り歩く糞ガリは何なの？
アンダーアーマーぴっちぴちでドヤ顔気味にうろうろしてるんだが、自慢してるのかアレは
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60 ：無記無記名[sage]：2016/03/22(火) 23:34:22.34 ID:UBjRUXrO
あ、週2ってのは2分割×2で週4回トレーニングってことね
ラットプルできないなら懸垂でも可
3日は心肺機能強化の日にしような、怠けるんじゃねぇぞ


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