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2016年03月22日
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Ntx0q0Zs
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
282 ：
無記無記名
[]：2016/03/22(火) 07:31:36.53 ID:Ntx0q0Zs
1セットの中で限界までやる？
それとも余力を残す？
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
305 ：
無記無記名
[]：2016/03/22(火) 17:32:27.23 ID:Ntx0q0Zs
303
自分はインターバルを短くしたら効くようになった
インターバル１０秒
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
308 ：
無記無記名
[]：2016/03/22(火) 18:03:33.86 ID:Ntx0q0Zs
>>307
余力を残してるからね
１セットの中で余力を残していてもセット数を重ねていけばちゃんと効く
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
310 ：
無記無記名
[]：2016/03/22(火) 18:13:05.76 ID:Ntx0q0Zs
309
うん。自分の場合はそのやり方が効かせやすい
以前は、「限界まで動作、インターバル１分、５セットまで」とやってたけど、刺激が少なかった
今は、「８０％まで動作、インターバル５〜１０秒、１０セットまで」でやってる
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
320 ：
無記無記名
[]：2016/03/22(火) 19:51:27.16 ID:Ntx0q0Zs
デッドだけで広背筋は大丈夫かな
下部分だけは微妙に筋肉痛になるかも
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