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101 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 04:33:28.78 ID:vH1YQbyD - どのようなフォームに直した？
腕が痛くなるとか筋肉痛以外になったことないが筋肉痛ではない変な痛みか
手首が反ってるフォームだと手首以外にも腕も痛めるかも
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149 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 07:17:45.99 ID:vH1YQbyD - 95キロセットの奴は正論だろう。
セーフティーが置いてないジムなら潰れた時の対応を考えないとまずいしな。
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
501 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 07:25:00.88 ID:vH1YQbyD - >>498
参考までに腕のサイズやトレ内容とかも具体的に教えて欲しいもんだな。
38cmや画像晒したストリクトダンベルカール17.5*8みたいに具体的な奴のが説得力も増すだろう。
重量のわりに上腕のサイズが細ければ説得力もないしな。
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156 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 08:10:50.42 ID:vH1YQbyD - >>152
何をそんなに怒ってるんだい？
80キロが無理な初心者はセーフティーの高さ設定も適当な奴も多いから、
初心者はやはり補助者をつけてやるべきだな。
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
503 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 08:14:17.94 ID:vH1YQbyD - そりゃそうだが、
二頭をしっかりやっててそれなりのバルクのあるやつなら、
三頭を鍛えてる奴のが多いししっかりやってるやつのサイズなら参考にはなる。
二頭ばかりやっててベンチ100も挙がらない奴だと三頭を鍛えてなかったりするからダメだが
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910 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 09:09:59.59 ID:vH1YQbyD - 実際低レップも高レップもちゃんとしたフォームでやれていれば大差ないかもな
たんぱく質だって自分はプロテイン飲むのをやめてからは、
1日平均40〜50グラムくらいしかとってないが肥大してるし肥大のスピードは特に変わらない
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- ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
828 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 09:44:27.73 ID:vH1YQbyD - 反動ありカールなら20キロ10回なら慣れればいけたが、
ストリクトで10回は一生かけても無理だな
というか15キロ10回ストリクトの奴ですらほとんど見ないよ
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108 ：無記無記名[sage]：2016/03/19(土) 10:36:04.59 ID:vH1YQbyD - MAX80やらMAX100の奴って多種目やりたがる奴多いよな
胸だけで1時間半くらいかけてたり
それで伸びてるならいいが、
MAX100付近で伸び悩んでる奴はトレ内容を見直したほうがよい
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