- 【ケトルベル#27】 [無断転載禁止]©2ch.net
184 ：無記無記名[]：2016/03/19(土) 01:42:55.50 ID:AjxMP2Ef - 15キロのケトルベルを使ってそれを振り回して、何が強くなりますか？
本当に体幹、背筋が強くなりますか？
15キロのケトルベル2個を持ってスクワットするより100キロのバーベルを担いでスクワットするほうが間違いなく足腰が強くなるでしょう。
100キロでスクワット
140キロでデッドリフト
60キロでクリーン
80キロでベンチプレス
自体重で懸垂したほうが強くなると思いませんか？
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185 ：ケトルベルはダメ[]：2016/03/19(土) 01:43:54.72 ID:AjxMP2Ef - 全身をバランス良く鍛えられない。
スポーツのためなら全身をバランス良く鍛えるべきです。
ウェイトトレーニングならベンチプレスとローイング
ショルダープレスと懸垂
カールとプレスダウン
レッグカールとレッグエクステンションみたいな感じで180°違う動きをすることで
体の表側と裏側がまんべんなく鍛えられます。
それがケトルベルではできません。ほとんどが下から持ち上げるクリーン系と
頭上に上げるプレス系ではないでしょうか。
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163 ：無記無記名[]：2016/03/19(土) 21:28:06.48 ID:AjxMP2Ef - スキルトレーニングばかり行うと筋量・筋力は落ちていきます。
しかし、ウエイトトレーニングばかり行うとスポーツ動作にとっての悪い癖がつきやすくなります
そこで、スポーツの実動作に負荷をかけてやれば、
スポーツ動作に悪い癖がついて下手になる恐れも無く、
その動作に必要な筋肉の筋力アップが図れていいという考えができきます。
チューブなどですが、これはベースアップとスキルアップを混ぜた誤った考えです。
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164 ：無記無記名[]：2016/03/19(土) 21:30:34.65 ID:AjxMP2Ef - スポーツの実際の動作は初動負荷型ですが、バットにチューブを括りつけたり、足に
チューブを付けてボールをけったりすると一番最後の脱力すべきところで力を込めること
になります。こういうトレーニングは一番やってはいけません。
ほとんどのスポーツ動作において、筋力発揮の重要なポイントとなるのは
SSCを使った反動動作です。
この反動動作を強調したプライオメトリックトレーニングなどのバリステッィク（瞬発的）トレー
ニングが中心になります。
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165 ：無記無記名[]：2016/03/19(土) 21:31:34.11 ID:AjxMP2Ef - たいていのスポーツ動作は速い速度で行うので、
それを考慮するとこの基礎的スキルトレーニングも速い動作で行うべきだと間違って考えてしまいます。
しかし筋肉に速い収縮を起こさせることを意識して動作を行うよりも、反動の切り返し動作をより意識して行うことのほうが重要です。
なぜなら、SSCを用いて速く動くスポーツ動作では、必ずしも筋肉が速く収縮しているとは限らないからです。
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166 ：無記無記名[]：2016/03/19(土) 21:35:55.92 ID:AjxMP2Ef - SSCでは腱が弾性力をためて素早く縮むことで、筋‐腱複合体が大きな速度を発揮します。
イチローは腱や関節を無視して短期間で筋肥大しても動きが悪くなるということを経験的
に知っているから筋トレやめろといっているのでしょう。
ただ、彼はプライメトリックの一種である初動負荷トレーニングの信奉者で
ウェイトをやっていないというのは事実をゆがめていると思いますね。
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