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82 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 07:54:30.11 ID:yyF0fsVd - >>81のがカマくさいな
自分より上のレベルの書き込みはむしろあったほうがいい
同じレベルで話し合っていてもたいした進歩がないからな
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701 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 15:23:01.54 ID:yyF0fsVd - >>699
多少痛いくらいならやってるうちに治るし記録も伸びるしな
ただけっこうひどい痛みならやばいわ
悪化する
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504 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 19:34:13.32 ID:yyF0fsVd - 昭和はスミスマシンもあったな
今は知らんが
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710 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 20:36:33.36 ID:yyF0fsVd - 増量するとバルクアップするが、
体重を維持するような感じで神経系を鍛えて125キロをクリアすると微妙な感じになるな
プレッサーも重量のわりに体はいまいちだし
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121 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 21:24:46.46 ID:yyF0fsVd - セーフティーなしで危ないとしたら、
MAX挑戦の時か残り1レップでラックに戻せるかどうか微妙な時だな
あと一歩でラックに戻せなかったことはまあまあある
しかしそういう場合でもよほど醜いフォームでやってない限り首や顔には落ちない
胸あたりまで落ちてくるだけ
自分95キロあたりまではセーフティーなしでやってたが潰れても普通に抜けれたよ
腹までもっていくやりかたは時間がかかり好きじゃないから、
バーベルを斜めにして片方を床に落としてその間から抜け出す感じ
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123 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 21:39:17.65 ID:yyF0fsVd - そういうやつはよほど醜いフォームでやってたんだろうな
たまにインクラインベンチでないのに降ろす場所が鎖骨とかのやつがいるが、 ああいうやつは潰れたらやばいだろうな
あと挙げるときけっこう斜めにあげてるやつとかな
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126 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 21:59:01.35 ID:yyF0fsVd - >>124
自分は普通に宅トレでもジムでもやってたぞ
しかしベンチのすぐ近くにものが置いてあると危ないな
セーフティーないやつは潰れた時の対策が必要となるから、
セーフティーないやつはまずはバーだけで腹まで持ってくか、
片方を床に落とすやり方ができるか試してみるといい
バーで出来たら40キロくらいでやりそれでも出来たから、
補助者いる時にMAX80%程度の重さで限界までやって自力抜け出せるか試してみるといい
ちなみに自分は上でも書いたが限界までやって潰れることは多かったが、
潰れてから5秒かかるかかからない程度で抜け出せてたな
80～95でセット組んでたあたりでも
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127 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 22:01:49.05 ID:yyF0fsVd - >>125
市営だとセーフティーないとこがけっこうある
そういうジムで仕方なくやる人もいるし潰れた時の対処法を考えておかないとまずい
自分も上でセーフティーはいらんだろと書き込みしたが、
抜け出せてもやはりそれなりに痛いんだよなあw
だからセーフティーが欲しかった
今はジムを変えたからセーフティーがあり便利だが
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137 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 23:10:09.24 ID:yyF0fsVd - >>133
カラーはもちろん毎回つける
というかカラーつけないとか論外
自分が行ってたジムは最初の頃はインストラクターが心配そうに近づいてきたが、
大丈夫だろってことで潰れてもこなくなったな
95キロ程度なら普通に抜け出せたし
抜け出したあともベンチ台にバーベル乗っかったままで問題なし
しかしそこからひょいと持ち上げてラックに戻すのが大変だったな
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
490 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 23:24:24.18 ID:yyF0fsVd - 肘が痛いってフォームが悪くて無理な反動でも使ってるんでないか
二頭は軽めに高レップやるのが無難
自分はバーベルカールのあとに、
プリーチャーカールをダンベル20キロを両手で高回数やってる
ネガティブに時間をかけて反動使わないでね
25回、19回、14回って感じで3セットくらいやる
それでも上腕38cmまでにはなった
さすがに25れっぷは多すぎだが、
せめて丁寧に10レップくらいはできる重量でやらないとな
二頭で低レップとか効かせるのが上手な上級者以外は意味がない
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141 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 23:30:42.55 ID:yyF0fsVd - >>140
全く自慢ではない
この程度の重量ならよほど下手なやり方をしなければ抜け出せる
95キロセットも雑魚だからな
別に怒られたことはないな
不安なら女性でも2人いれば片方ずつ持ち上げれば補助できますからやりましょうか？と言われたが断った
セーフティーはやはりあったほうがいいが、
ないジムなら腹まで転がすか床に落とすやり方をマスターしないと危ない
80キロすらあがらない雑魚すぎるあんたにはわからないかもしれないが
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
492 ：無記無記名[sage]：2016/03/18(金) 23:38:10.33 ID:yyF0fsVd - >>491
たしかにけっこう軽いが、自分より高重量でやってるやつが自分より細かったりベンチもしょぼかったりするとやっぱりなと思う
プリーチャーカールでもかなり反動使ってやってるやついるしな
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