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682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])[sage]：2016/03/17(木) 09:28:26.03 ID:OmCUZ5kX0 - 10rep3setの考え方が間違ってる
フォーカスすべきは3set目で、3set目は回数を決めずに上げなければならない
１set目（10rep） ２set目（10rep） ３set目（限界超える意気込みで上げられるだけ）
これで3set目に10rep以上出来たら重量を上げる
これが10rep3setのやりかた
漫然と１０回上げて３セットやってりゃいいんでしょって考えでやってると時間をドブに捨てるだけ
更に言うと、これはメインセット「だけ」の数で、メインセット以前にウォーミングアップも必要だし
よほど上級者で無い限り、メインセットの後に追い込みのセットも必要
10rep3setって言葉だけが先行してるけど、それだけで良いなんて甘い話ではない
バイトのトレーナーとかも勘違いしてるからたちが悪いんだよなぁ
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687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-sNCn [221.190.88.223])[sage]：2016/03/17(木) 10:47:40.83 ID:OmCUZ5kX0 - >>685
本当に綺麗に着たいならオーダーしか無いよ
>>686
トレしながら太ればよかったのに
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715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])[sage]：2016/03/17(木) 17:03:19.54 ID:OmCUZ5kX0 - >>707
でもお前のMAX70kgじゃん
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745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])[sage]：2016/03/17(木) 23:48:34.32 ID:OmCUZ5kX0 - いろんな意味であの思い込みがイチローの強さの秘訣なんだと思うけどな
イチローはアレで良い、ただ、イチローの言葉を用いて筋トレ否定するアホは見てて悲しくなる
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749 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])[sage]：2016/03/17(木) 23:54:00.53 ID:OmCUZ5kX0 - >>747
合う合わないと判断できるほど筋量増えてないっぽいけどな
3ｋｇ増えて不具合があったとか言ってるけど、実際どのぐらい増えてたかわからん
3ｋｇは筋トレ経験の無い初心者だと3ヶ月で十分付く程度だしなぁ
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