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855 ：無記無記名[sage]：2016/03/16(水) 15:41:23.03 ID:J8m7EaOI - 自分も普段は肩痛めることはないけど他のジムでベンチやろうとしてラックアップした瞬間に痛めたことあるな
そのジムのラックの高さは調節できずけっこうラックが高いからやりづらい
そういうベンチ台でやるとどうしてもラックアップした瞬間肩甲骨が開くんだよな
そういうベンチ台でも怪我しないようにやるコツないかな？
今通ってるジムのベンチ台もラックの高さが調節できずにいまいちでラックアップが苦手で一番不安だな
宅トレしてた時期あるが、ラックの高さを細かく調節できたから肩甲骨を開かずにラックアップできてやりやすかった
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857 ：無記無記名[sage]：2016/03/16(水) 16:42:02.37 ID:J8m7EaOI - >>856
軽いアップはどこでもやってるが、
ラックの高さが合わないと重量関係なくどうしても肩甲骨が開く
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865 ：無記無記名[sage]：2016/03/16(水) 20:05:46.86 ID:J8m7EaOI - >>860
平均的な体格だよ
他のジムに何ヵ所かいったことあるが、
どこもラックの高さは気にならなかったが、
そこはけっこう高いと感じた
そこではラックアップしたあとに閉じるようにしたんだけど、
ラックアップした瞬間がやばかった
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 10
486 ：無記無記名[sage]：2016/03/16(水) 20:46:53.41 ID:J8m7EaOI - >>481
プリーチャーいいよな
バーベルカールでもそうなんだが上級者以外は無理のない重量でストリクトにやるのがいい
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