- ベンチプレス135㎏を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net
689 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY []：2016/03/16(水) 01:04:57.06 ID:KpvvNQ3z - 3/14(月)
80x7、102.5x6、x6、x6、x5+3、x4+3
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80x9x4set
インクラインプレス 60kgx10、80x8x4set
マシンフライ 84kgx12x6set
やっとの休みなのにものっすごく調子悪くて
夕方になってなんとかクラブへ。やっぱりあと一押しができない。
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- ベンチプレス125ｋｇを目指すスレ36 [無断転載禁止]©2ch.net
849 ：無記無記名[sage]：2016/03/16(水) 01:36:12.10 ID:KpvvNQ3z - >>835
お疲れ様です、だいぶ重量戻ってますね！
肩の痛み出てなくてこれなら早い段階で卒業できるのでは？
>>847
ベタ寝って僧坊から尾てい骨あたりまでべったり
ベンチにつけるってことですよね？これだと肩の前部や
大胸筋の上部ばかり使ってしまって出力も小さいし
怪我もしやすいんじゃないですか？適度なブリッジは必要だと
思いますけど。
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- バーベルショルダープレスpart5©2ch.net
306 ：無記無記名[]：2016/03/16(水) 01:42:39.59 ID:KpvvNQ3z - >>304
パパトレーニーなだけだと思うけど？
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- 【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]©2ch.net
333 ：無記無記名[sage]：2016/03/16(水) 01:54:50.93 ID:KpvvNQ3z - でも内臓脂肪レベル4は低いんじゃない？
エアロバイク継続していけば良い結果が出るはずですよ。
頑張れる範囲でがんばりましょうよ。
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