トップページ > ウエイトトレ > 2016年03月12日 > HlGiSsij

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無記無記名
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
ベンチプレスMAX70ｋｇを目指すス [無断転載禁止]レ [無断転載禁止]©2ch.net
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書き込みレス一覧

リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
940 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 10:53:50.84 ID:HlGiSsij
>>938
1800で8割脂肪だったらタンパク質が360kcal＝90gですよね
いわゆる筋肥大的な定石から考えるとパット見少なく見えるんですが、
そういう栄養摂取のやり方もあるんですか？
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
942 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 11:29:47.35 ID:HlGiSsij
>>941
要不要を言えばオンの日はやや少なめ（除脂肪体重の2倍）程度でいい
オフは2.5倍以上必要。
日によって変えるのが面倒くさいと思うなら毎日2.5倍取ってても別に大丈夫ってだけ
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
944 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 12:34:13.90 ID:HlGiSsij
>>943
そうなの？
athletebody.jpの説明はおかしいのかな？
素人トレーニーでもタンパク質摂取量は>>942ぐらい、
アンディさんはときには体重の3倍タンパク質取ることもあるってあったけど
ベンチプレスMAX70ｋｇを目指すス [無断転載禁止]レ [無断転載禁止]©2ch.net
48 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 12:41:41.95 ID:HlGiSsij
>>46
本当は重量と回数を自分で思うように設定していい方法みたいだけど、
初級者には当然そんなノウハウはないので（笑）モデルケースでいくと、

頂点4〜6レップ
2セット目6〜8レップ
3セット目8〜10レップ

で頂点が6レップまでフォーム崩さずできるようになったら重さを上げるって感じ。
2セット目以降はそんなに神経質にはなってないよ。あくまで頂点の重量が主眼
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
946 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 12:47:38.54 ID:HlGiSsij
>>945
ああそういうことか。
荒らすつもりはないからそう受け止めてほしいけど、
>>943で一般論みたいに書いといて、後出しで
「俺はそう。自分に合ってるものが正解」って話の流れ的におかしいでしょｗ
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
948 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 12:53:56.61 ID:HlGiSsij
>>947
あ、いえ、こちらこそ…
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]©2ch.net
953 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 16:07:59.90 ID:HlGiSsij
>>949
これは面白い…ありがとうございます。非常に参考になります
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
34 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 17:06:09.80 ID:HlGiSsij
>>33
やる気がでない日はさっさと切り上げるが◎ですな
効果薄いし怪我の可能性増すだけ
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244 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 20:42:45.95 ID:HlGiSsij
「インチキベルト」でNG指定したら快適すぎて草
［ＢＩＧ3］初心者同士が語り合うスレ［300以下］ [無断転載禁止]©2ch.net
37 ：無記無記名[sage]：2016/03/12(土) 22:51:30.25 ID:HlGiSsij
>>35
いやめっちゃ危ないじゃんそれ
折れるぐらいのもんしか作れないなら大人しくジム通うべきじゃないか？
ヘタしたら怪我で一生筋トレできなくなるかもなんだよ


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