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244 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 17:21:17.89 ID:MNLTI3npa - >>214
いちいち挙げるのは速く、下ろすのはゆっくりとやるのが当たり前なんじゃないの？
挙げるのはきついから、目一杯の力、つまり最大の速度に自然になるし、
下ろすのは、速く下ろすと止められないから、自然にゆっくりと下ろすことになる。
それに、トップは強い収縮が得られる位置だから、止める方が効くけどね。
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245 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 17:23:20.33 ID:MNLTI3npa - >>243
鏡に頭ならインクライン、逆ならディクラインと思ってやればいいだけ。
造りが悪いのに正解とかないから。
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247 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 17:30:50.21 ID:MNLTI3npa - >>235
追い込みゃいいってもんじゃない。いかに効かせるか。
追い込むと全身疲労が強く残るからトレ頻度が下がり、結局半年経っても20〜30回しかトレできてないなんてことになる。
追い込むことなく、きっちり効かせて終われば全身疲労が無いから、筋肉痛が酷くても同じ重量を扱えるし、トレ頻度が減らない。
半年あれば100回とかの頻度になる。
追い込んでたまにしかやれないのと、同じ負荷で追い込まず数倍のトレ頻度になるのと、
トータルでどっちが肥大するかは考えるまでもないね。
ただし、トップビルダーのように細かく部位を分けて調整するようなトレだと頻度はなかなか
稼げないのも仕方ないけどね。
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249 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 17:54:16.45 ID:MNLTI3npa - 多くの人はそれができてないんだよね。ていうか、生理的に疲労がたまってくると負荷を他に逃がすのは
自然に起こる代償動作で、これを無くすことはとても難しい。
それとは別に、追い込みは疲労が蓄積した状態に負荷をかけるから、疲労度が激しく高まる。
これは、効きの高まりよりも激しいから、やった感はすごく得られるけど、その割りに疲労が激しく
どうしてもトレ頻度が落ちる。効きというのは、要するに、脳に、現状の筋肉じゃダメだと感じさせて
その結果筋肉を肥大させる指令を出させるためのもの。
しかし、激しく疲労が入ると、筋肥大のためのホルモン以外にストレスホルモンがどんどん出てくる。
これは効率を悪くする。
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251 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 18:00:24.27 ID:MNLTI3npa - その試験には欠陥がある。同じトレを単純に倍増してる。
それは、更にストレスをかけることになるから、当然効率が悪い。
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255 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 18:16:01.04 ID:MNLTI3npa - >>252
追い込めばいいというものではない。よく考えよう。
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256 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 18:20:48.24 ID:MNLTI3npa - >>253
ベンチプレスは胸と肩を中心にした上半身全体のための種目だから、
その一種目だけにこだわらない方がいい。俺はベンチプレスは疲労が激しくなるからやらなくなったが、
鍛えたい部位を単独で先にトレすると、当然ベンチプレスのレップ数は落ちるが、
それぞれの筋肉別に見た場合、トータルのトレ量が大幅に落ちてるなら、最初にやればいいとは思うが、
普通に考えて、そんなことはないんじゃない？
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260 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 18:38:19.55 ID:MNLTI3npa - >>257
オールアウトが本当に可能だと思ってるの？ありえないよ、オールアウトなんね。
必ず脳が大きな余力を残してブレーキをかけるんだから。
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262 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])[sage]：2016/03/11(金) 18:44:52.16 ID:MNLTI3npa - それと、仮にオールアウトが可能だとして、ベンチプレスでオールアウトさせようとしたら、
ネガティブの方が強いから、最後は下ろせるけど上がらないという状況になり、更にドロップセットで
残った力をとことん使い果たしていき、最後は何も持たなくても上がらないところまでは最低限持っていく必要がある。
でなければ便宜上でさえパーシャルアウトにしかなっていないことになる。
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