- パワークリーンを愛する人のスレ
814 ：デッド嫌い ◆ulYP./93aQ []：2016/03/10(木) 01:39:20.51 ID:l8bNkGOw - >>811
週二回だったら、中３日間隔で
週初めスナッチ80%〜90%で2〜5rep×5〜7set
ジャーク80%〜90%で2〜5rep×5〜7set
週末 スナッチ70%〜80%で5〜7rep×5〜7set
クリーン80％〜90%で3〜5rep×5〜7set
週三回なら
週初めと週半ばは、週二回と同じ感じでやって
週末にスナッチ60%で5rep×5〜7set
クリーン60%で5rep×5〜7set
プッシュプレス70%〜80％で3〜5rep×5〜7set
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815 ：デッド嫌い ◆ulYP./93aQ []：2016/03/10(木) 01:41:14.10 ID:l8bNkGOw - >>813
やってた時で80kgですかね。
フロントプレスの補強でフレンチプレスやってました
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827 ：デッド嫌い ◆ulYP./93aQ []：2016/03/10(木) 20:49:12.61 ID:l8bNkGOw - ハングクリーンすれ荒れすぎ
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