- 【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
846 ：無記無記名[sage]：2016/03/10(木) 07:41:57.38 ID:6ZAiJwbs - >>845
そりゃ効果的よ
ジョギングだけじゃ早くならんよ
全力ダッシュもいいらしいけど
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266 ：無記無記名[sage]：2016/03/10(木) 09:49:30.27 ID:6ZAiJwbs - チューブデッドはやっぱりベルトした方がいいね
まあ俺は普通の作業用ベルト使ってるけど
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876 ：無記無記名[sage]：2016/03/10(木) 19:50:15.28 ID:6ZAiJwbs - >>875
炭水化物をやや減らそう
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885 ：無記無記名[sage]：2016/03/10(木) 20:37:16.14 ID:6ZAiJwbs - >>854
俺なら、背中はこの3つだなあ
シーテッドローイング
ttps://www.youtube.com/watch?v=XfQd0QojYqU
プルダウン
ttps://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU
デッドリフト
ttps://www.youtube.com/watch?v=3Ep1FkBS5FY
>>882
炭水化物減らして、プロテインや鶏胸肉でタンパク質だけ補給っててもあるよ
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