- 【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
819 ：無記無記名[]：2016/03/09(水) 15:42:20.74 ID:UpITNcdQ - >>794
１セット30〜40もできる超人なら、全く問題ありませんよ
|
- 腹筋ローラー ab wheel 25コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
715 ：無記無記名[]：2016/03/09(水) 15:49:02.35 ID:UpITNcdQ - 壁に面して立って、コロコロを壁面に沿って垂直に上げ下げ。
これも立ちコロ
|
- これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】15 [無断転載禁止]©2ch.net
896 ：無記無記名[]：2016/03/09(水) 15:55:41.67 ID:UpITNcdQ - >>893
マジな話、時速4キロくらいの低速で後ろ向きに
大股で歩くと気持ちいい
|
- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ23 [無断転載禁止]©2ch.net
927 ：無記無記名[]：2016/03/09(水) 22:29:02.64 ID:UpITNcdQ - 大みそかに70ｋ2回あげて喜んでたけど、いまだにＭａｘ３回。
現在のトレは以下の２通り（2週に３回くらい）
Ａ 20・40もしくは50でアップ。６０Ｘ10、65Ｘ５、60Ｘ８、55Ｘ10（いずれも精一杯）
Ｂ アップ同。７０Ｘ３ ６５Ｘ４〜５、６０Ｘ８・５
当面の目標は重量重視で、一回でもいいから７５、せめて７２．５をあげたいです。
その場合、７０の回数増やす努力するか、やや軽め（俺には重い）の65を8〜10目指すか。
どっちがいいでしょう。
身長165、60キロ。トレ歴2年で、筋力ないのは自覚してます。
体重はこの間11キロちょい増加。
|