- 【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
573 ：無記無記名[sage]：2016/03/05(土) 09:46:42.58 ID:WHNStza5 - 初心者は、
むしろプッシュアップバー使った腕立てやらずに、
ディップス５セットだけ、やるぐらいでも良いかと。
椅子で代用出来ない懸垂は、
和室に丈夫な鴨居があれば活用すべしってとこかな 鴨居壊れたら責任負えないけど笑
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575 ：無記無記名[sage]：2016/03/05(土) 10:09:30.10 ID:WHNStza5 - >>574
そうかも、最初から自宅の鴨居でしか懸垂やったことないや俺
オリジナル自重トレや、身の回りの物をダンベル代替にしてると、
そういう事は多々ありそうだし、難易度が高いだけで、
姿勢や可動範囲等々、不効率ということにもなるか…
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584 ：無記無記名[sage]：2016/03/05(土) 11:24:35.85 ID:WHNStza5 - 前傾ディップス５セット
デクライン・ワイドスタンスプッシュアップ３セット
ワンハンドローイング３セット
ダンベル・プルオーバー３セット
懸垂プルアップ３セット
の順番 （すまん、実はダンベルだけ所持してる）
このルーティンの日は胸と背を鍛える日と想定
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590 ：無記無記名[sage]：2016/03/05(土) 13:38:26.42 ID:WHNStza5 - >>587
そう、最初のセットから最終セットまで、限界回数だね
種目間およびセット間のインターバル大して取らないので、
最終セットの回数は減ることもしばしば
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