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697 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/Axc)[sage]：2016/03/05(土) 08:31:11.76 ID:Jd/tgMEVK - >>649
42.5kgのダンベルスクワットって肩に担いでやってるワケじゃないだろ？
それとレッグプレスじゃ脊柱起立筋が全く鍛えられないじゃん…
せっかくジム行くんだったらバーベルスクワットやらなきゃもったいないぜ？
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698 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/Axc)[sage]：2016/03/05(土) 08:38:34.09 ID:Jd/tgMEVK - >>651
> じゃあどうやったら腹筋で加重するんだ？
横からだが…
自分はハンギングアブストラップとグラビティブーツをジムに持ち込んで、他には自作Ｖストラップとジムの円弧ストレッチベンチ使ったケーブルクランチをやってる
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699 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/Axc)[sage]：2016/03/05(土) 08:51:37.13 ID:Jd/tgMEVK - >>657
まぁ、合ってるけど
筋肉増やしてからって、普通体型からだと最初にトレーニングしながら10㎏とかは体重増やさないといかんぞ？
その増えた分の何割が筋肉になるかはトレーニングの内容と摂取した栄養の内容で変わって来るしな…
そして、その増やした筋肉を極力残すようなやり方でトレーニングと食事制限するのが、キミの質問してる方法だからね
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702 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-/Axc)[sage]：2016/03/05(土) 09:04:39.17 ID:Jd/tgMEVK - >>700
それ自分もソイプロテインと低脂肪乳でやった事あるけど…
今の季節なら、暖房ガンガンかけてなかったら、まぁ大丈夫じゃないかな？
オレは飲んだなｗｗ
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