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無記無記名
【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
懸垂を愛する者が集うスレ100 [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
506 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 01:04:33.64 ID:FQCKVPE7
自重の腕のメニューと腹筋のメニューが知りたいのですが、皆さんは何をやっているんですか？
腕のメニューは腕立て伏せで足を台に乗せ正しいフォームのを30回×2
腹筋はレッグレイズ15回×3と腹筋20回×3です
もっともっと増やしたいので筋トレのメニューを教えて頂きたいです！
懸垂を多くできるようにするのが目標です
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520 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 11:32:30.90 ID:FQCKVPE7
>>506
公園にディップスができそうな器具あったのでディップスもやろうと思います！
これやった方が良いというメニューはありますか？
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530 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 14:54:43.73 ID:FQCKVPE7
腕のトレーニングメニューは皆さん何をやっていますか？
私はプッシュアップ位なんですが、自重でできそうなものがあれば教えて頂きたいです
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534 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 16:28:27.54 ID:FQCKVPE7
>>531
笑った
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535 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 16:28:50.74 ID:FQCKVPE7
>>533
普通のディップスと違うんですかね？
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773 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 16:30:05.38 ID:FQCKVPE7
懸垂の数増やしたいんですが、どこの筋肉を鍛えれば良いんですか？背筋も必要と聞いたのですが‥
ディップスとかプッシュアップ以外にありますか？
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568 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 22:57:58.12 ID:FQCKVPE7
ディップスと腕立て伏せは何回ずつに分けてやるのが一番効果が出るんですか？
懸垂を愛する者が集うスレ100 [無断転載禁止]©2ch.net
778 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 23:55:22.66 ID:FQCKVPE7
懸垂歴は1ヶ月未満で、残り1ヶ月しかトレーニングはできません（公安の仕事に就くため）
身長185の体重67です
アドバイスをお願い致します


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