- 【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
523 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 12:46:04.19 ID:ALuHZY7W - 筋トレ、食事、休息（睡眠）だけじゃなく
普段生活してる時の姿勢も大切だぞ まずは歩行姿勢から
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536 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 16:34:32.25 ID:ALuHZY7W - 自重中級くらいまでの腕トレは、
足を椅子に乗せてのリバースプッシュアップ５セットと、
ディップス５セットが一番効くんじゃないかな？
最初の頃はこの自重二種目で一杯一杯で、他のダンベル種目何も出来なかったよ
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542 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 17:02:37.29 ID:ALuHZY7W - スレチ伸ばすのも何だが、ダンベル５ｋｇでも、片手で２個持ったり、
雑誌・書籍の束を結んだりすれば、１０〜２０ｋｇの負荷は得られるよ
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545 ：無記無記名[sage]：2016/03/04(金) 17:13:13.17 ID:ALuHZY7W - あれ？ 返事しようと思ったらレス消えてる
542と543の間に「だから何？」ってレスが書き込まれていたように思ったが、幻だったかな・・
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