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43 ：無記無記名[]：2016/02/29(月) 19:00:41.05 ID:y9RdcPPy - 漢さんなどスクワット180kg以上達成している人にお聞きしたのですが
週2回のトレーニング（スクワットに関しては）でもスクワット180kg以上達成を十分目指せると思いますか？
今20代後半なのですが、仕事や趣味もありますし、怪我等なく40代くらいまでに達成したいと考えているのですが
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89 ：無記無記名[]：2016/02/29(月) 19:25:17.76 ID:y9RdcPPy - ボブサップにメンタルの強さ及び痛みへの耐性と闘争心があったならどうなってただろう
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49 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 23:04:11.57 ID:y9RdcPPy - 皆さんありがとうございます
体格は170cm弱で今現在69kg
MAXは135kgです。
元々下半身が弱いのと、最近膝や股関節痛めて整形に行って診断受けたら
膝や股関節の形状等から重いものを持つようなスポーツに適してないから辞めた方が良いと医師から
ハッキリ言われましたが、それでもスクワット200kgを目標にしたいと考えてます
今までは5repsあたりで5set等やってますが、高頻度高セットでやるとその分関節にも負担がかかると思うので
これからはフォームを徹底して、低頻度、低セット数でしっかり力を出し切って筋肉に効かせられるようなトレーニング方法で伸ばして行きたいと考えています
週2回 アップ2〜3setの後、メイン8〜10回2〜3setを考えてますが、
週2回のうち、1回は1RM70%程度でボトムストップ&ゴー、2回は80%程度で少ないセット数で追い込む
というやり方を考えてますがどうでしょうか？
ROMらせてもらってますが、漢さんのレスは参考になる部分も多くて勉強になります。
漢さんはおいくつなのでしょうか？
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73 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 23:33:07.10 ID:y9RdcPPy - 甘味料がアスパルテームってのが気になるね
スクラロースのみにしてくれればいいんだけど
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52 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 23:38:23.59 ID:y9RdcPPy - >>51
ありがとうございます
45歳で凄いですね。とても憧れますし自分も同じ年くらいになった時に漢さんのようにバリバリやれるような男でありたいです
膝はノーブルのスリーブ使ってから大分痛みが減るようになりましたしなんとか誤魔化しながらやれるレベルになってます
股関節はここ2週間ほどでいためて徐々に痛みが強くなってきていますが、今現在ロシアンプログラムサイクルの途中なので引き際が難しくて困ってます
全くできないほどではないですし、入念にアップして、股関節柔らかくして、フォームに気をつけて取り組めば2〜3セット目あたりから痛みは減るのですが
やはり終わって翌日以降痛みが少しずつ増してきて今現在ジワジワきている状況ですね
なので長期的な視野で考えて、この先は一度基本に立ち返ってしっかりフォーム意識して効かせて筋肥大を行わせて重量を挙げていければと考えてます。
ただ、ベンチプレスはこの前ストリクトで125kgいけたので、スクワット弱すぎですよね
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