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242 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 09:28:25.57 ID:oaStjhtd - >>221
>>232
>>1の名前欄に「旭=500」とある
これは、長文コピペ荒らしとかの対策設定だけど、スレ立てと同時には発動しない
>>200のレスが出て以降、荒らし対策設定が発動
荒らしレスをすると、書き込まれたように見えて、更新すると消えてしまう
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244 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 09:55:31.08 ID:oaStjhtd - >>243
筋肉痛が出なくても筋肥大する
筋トレに慣れてくると、筋肉痛はあまりでなくなる
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246 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 10:09:37.24 ID:oaStjhtd - >>245
筋肉痛もパンプも、筋肥大の直接の要因にはならない。出なくても発達はする
筋肉痛やパンプのない筋トレ自体が発達の要因になる
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248 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 10:13:52.23 ID:oaStjhtd - >>247
筋肉痛やパンプがなくても、筋肉は壊れてるんじゃないかな
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251 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 10:17:23.64 ID:oaStjhtd - そもそも、早くマッチョになりたい、とか効率よく鍛えたいって思うならウエイトトレをすべき
焦らず鍛えていきたい、一生鍛えたいと俺は思ってる
自重トレはトレーニングとして効率が悪いが、コスパがいい
ウエイトトレはトレーニング効率が高いが、コスパが異常に悪い
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252 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 10:18:47.06 ID:oaStjhtd - >>250
では、このスレを見る必要性はもうないと思うよ
ウエイトトレやりなさい
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264 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 16:16:36.47 ID:oaStjhtd - >>263
チューブで広背筋は、俺はプルダウン（フロント）とシーテッドローイングやってる
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274 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 18:39:06.93 ID:oaStjhtd - >>273
コロコロは、最高で立ちころ1セット3回くらいまでできたけど、1年くらい前にやめた
分割法で全身鍛える場合、コロコロは非常に扱いづらい
効く部位が多すぎる
今はV字腹筋、チューブサイドレイズ、チューブツイストやってる
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283 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 19:44:05.56 ID:oaStjhtd - >>282
ドラゴンフラッグ（俺は出来ない）
ttps://www.youtube.com/watch?v=moyFIvRrS0s
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285 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 19:58:30.49 ID:oaStjhtd - >>284
すげえきついのと効果が高いのは間違いないが、体に悪いって言う人もいるよ
あとはハンギングレッグレイズとかかな
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288 ：無記無記名[sage]：2016/02/29(月) 20:16:20.94 ID:oaStjhtd - >>287
プッシュアップバーと椅子でも似たものが出来るっぽい
つーかこれええな……やろうかな
ttps://www.youtube.com/watch?v=AzTC-_SbI7o
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