- 宮本直哉って高校生の筋トレの専属コーチなの？ [無断転載禁止]©2ch.net
12 ：無記無記名[]：2016/02/29(月) 18:55:57.28 ID:6D8x0QVA - トレマガでフォームの重要性を力説してて笑ったｗ
「知識のある指導者が正しいフォームを教えている限りウエイトトレは危険なものではありません」的なこと言ってた
言ってることとやってることが違いすぎて
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- 【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
275 ：無記無記名[]：2016/02/29(月) 18:59:49.99 ID:6D8x0QVA - 大胸筋・・・重り入れたリュックを背負って腕立て伏せ
広背筋・・・仰向けに寝て肘で床を押して状態を起こす
太もも・・・片足スクワット
10回以上できるなら加重すること
これでオモリ以外の器具を使わずに高負荷低回数でトレーニングできる
よく言われる、「自重だと上腕二頭筋が鍛えられない」って意見があるけど
自重コンセントレーションカールで解決
コンセントレーションカールの姿勢をとって膝の裏に腕を入れて手首当たりで脚をダンベル替わりにカールすると、自重で二頭筋を鍛えられるよ
ちなみに、仰向けになってもできる
って加そういえば、重はスレチかな？
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- 貧乏でジムに行けないが筋トレしたい [無断転載禁止]©2ch.net
22 ：無記無記名[]：2016/02/29(月) 19:32:15.14 ID:6D8x0QVA - 大胸筋・・・重り入れたリュックを背負って腕立て伏せ
広背筋・・・仰向けに寝て肘で床を押して状態を起こす
太もも・・・片足スクワット
10回以上できるなら加重すること
これでオモリ以外の器具を使わずに高負荷低回数でトレーニングできるよ
よく言われる、「自重だと上腕二頭筋が鍛えられない」って意見があるけど
コンセントレーションカールの姿勢で膝の裏に腕を入れて、脚をダンベル替わりにカールすると、自重で二頭筋を鍛えられるよ
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