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593 ：無記無記名[sage]：2016/02/28(日) 11:00:53.67 ID:n9PdYL7u - 三頭も肩もベンチにかなり重要な要素だよなあ
ベンチ＝大胸筋メインで他の部位でふんばってちゃだめだって思ってたけど
結局コンパウンド種目だし上がればそれで良しって思い直したわ
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599 ：無記無記名[sage]：2016/02/28(日) 12:46:57.86 ID:n9PdYL7u - >>594
うん、意識しなくても使っちゃう
でもできるだけ使わないように・・・って思ってたんだけどそんなびみょーな力加減自体が不安定だし
だから今はサムレスグリップで大胸筋の導入を増やしつつ肩も腕も全力でやってるよ
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606 ：無記無記名[sage]：2016/02/28(日) 20:25:35.08 ID:n9PdYL7u - クレアチンは人によっては全然効果がなかったりする
俺の友人は全く効果がなくやめてしまったが、俺自身は効果があった
そして体重２kgほど増加するのは絶対に避けられない
BCAAは効果確実
使わずにトレやってたのが何年もあったので、はじめてBCAAを使った直後すぐ効果を感じた
コスパが悪いのは難点。粉飴など糖質で代替できるかはビミョー
アンチカタボリックや持続力のためにはアミノ酸＋炭水化物の両方が理想だろうしね
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