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21 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)[]：2016/02/26(金) 14:50:46.22 ID:/EnNlJBSM - 神経系は二ヶ月でも全然落ちないね。
筋肉痛は凄いくるけど扱う重量は二ヶ月では変わらない
この二ヶ月 わけあって筋トレ全然してなかったけど
昨日から始めたら扱う重量 回数は全然変わらないと言うか
3回伸びた
筋肉痛こなくて参ってたけど何年かぶりに筋肉痛きて嬉しい
あまり筋肉も追い込みすぎたりしてたらダメ
筋肉のはりは落ちてたけど筋トレ後のパンプ感はあった
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22 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)[]：2016/02/26(金) 16:28:40.09 ID:/EnNlJBSM - リバース・トランクツイスト
取り入れようと思ってるけど
片側ずつ１０回？
それとも左右交互？
また左から中央で一回停止？
それとも左から中央停止せずに右に振り
右から左に振り 中央停止はいらない？
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24 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)[]：2016/02/26(金) 18:12:09.57 ID:/EnNlJBSM - よく ウエイトと自重しながら仕上げきれますかと質問が
俺に寄せられるけど速筋と遅筋は一つの体では所有できない
一物一権主義
俺もそうだけど増量期は走らないのが原則でありウエイトのみ
逆に減量期間は食事を減らしなるべく筋肉を落とさずにランニングを取り入れる
どちらにせよランニングをする事により
脂肪 筋肉は落ちてしまう
それを理解できない
高卒ばっかで笑えてしょうがない
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30 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMc4-SLHR)[]：2016/02/26(金) 19:58:19.27 ID:/EnNlJBSM - >>27
君は一物一権をしらないのかね？
ランニングと筋トレは違法行為にあたる。ウエイトトレ総則を覚えなきゃ。
上級者になり増量期はランニングやめ減量期間に筋トレとランニングは仕方ない
初心者はとりあず走らない
ひたすら２年は筋トレ
２年後に増量期 減量期をつくりランニングを
取り入れるのがルールですよ
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