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719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)[sage]：2016/02/23(火) 00:00:03.43 ID:kL3cX2S90 - >>718
できねぇよｗ
何をどうやったってクランチは必須、腹圧高めりゃ自然に鍛えられるとか効率悪すぎるわ
二頭も三頭も肩もカーフも全然足りねぇ
BIG3だけで十分馬鹿ってマジで他人の時間を浪費させる事に命かけてるとしか思えんわ
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721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)[sage]：2016/02/23(火) 00:05:19.05 ID:kL3cX2S90 - 腹圧低けりゃデッドとスクワットで腰いわす
肩と三頭弱けりゃベンチで壊したり伸び悩む
二頭とカーフはBIG３じゃほぼ使わない
BIG3だけで十分馬鹿は初心者ボーナス期を無駄に浪費させたいとしか思えん
出来れば大臀筋とカーフのてこ入れもしたいところだけどまぁそれはスクワットとデッドで使うからな
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723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-GI/T)[sage]：2016/02/23(火) 00:12:57.88 ID:kL3cX2S90 - >>722
二頭と三頭と肩とカーフは？
最低でも肩と二頭はやったほうが良いよ
いやマジで、１つの部位に対して複数種目やると伸びが全然違うんだけどな
例えば胸ならベンチ、インクラインベンチ、フライみたいなさ
どーせジム行くんだから効率よく鍛えたほうが良いんじゃねぇの？
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725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-GI/T)[sage]：2016/02/23(火) 00:18:46.22 ID:kL3cX2S90 - >>722
まぁやり方はそれぞれだし、事情があるのかも知れないから君の言うメニューに則したレスすると
クランチは絶対荷重したほうが良いよ
アブクランチマシンがあればそれでやろう
メインは8rep3setでどんどん重量上げよう
自重クランチなんて時間の無駄だから、自給力付けたい以外の目的でやる意味ないよ
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757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-W0eo)[sage]：2016/02/23(火) 11:34:23.05 ID:kL3cX2S90 - >>755
お前、実業団なんかのラグビー選手見たことねぇだろ
一般人から見りゃ化けもんだからな
「程度」なんて言えるレベルの体じゃねぇよ池沼
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763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-GI/T)[sage]：2016/02/23(火) 12:32:15.41 ID:kL3cX2S90 - >>759
筋肉痛は単に慣れないエキセントリック運動に対する反応でしか無い
慣れてる種目の筋トレ効果とは全く関係無いから心配しなくて良い
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796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a26-xBF4)[sage]：2016/02/23(火) 14:26:43.42 ID:kL3cX2S90 - ウェイトトレ板で執拗にビルダーDisってる人って池沼なのかな？
カッコイイかどうかは置いといてトレやってたらあの凄さは理解出来ると思うけどな
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