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477 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 11:33:15.53 ID:JiCDMb5R - これ腕立てで、両手を頭より上らへんに
手を置いて腕立てしようとすると
無茶苦茶腹筋にきくんだけど
この辛さに慣れたら相当余裕でローラー
出来そう
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484 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 17:39:01.03 ID:JiCDMb5R - このスレに居る人は、スクワットと
アブローラーしかやらないの？
有酸素運動 20分
おれは腕立て30×3
腕の幅狭めて30×3
ダンベル10kg 左右20×3
ダンベル立って水平に上げる動作20×3
ダンベル、ベンチを使い肘を上にあげ
腕の後ろを鍛える動作 左右20×3
腹筋90×3
アブローラー 15×3
スクワット20×3
脇腹に力を込めての動作 30×3
プロテイン
って流れでやってる。
現在バーベルとベンチ買って、大胸筋を
大きくして背筋も大きくする予定。
懸垂マシンも購入して背筋と上腕筋
と鍛えようかなと。
YouTube見てると、ただ大きいだけで
まともに懸垂も出来ない、ただ窓を
ふくだけで息をきらす、見せかけの筋肉
だけの人が多い。
どうせ鍛えるなら全ての筋肉、腕、胸
背中、腹、脚を鍛え。
片腕で懸垂、何もない所で逆立ちして腕
立て出来るくらい超人的な体を作りたい
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487 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 17:59:26.46 ID:JiCDMb5R - サイヤマングレートの動画を見て筋トレ
するようになったんだけど、どーもあの
サイヤマンの背筋がブヨブヨ過ぎてな。
アブローラーメインでやってるとレスラ
ー体型になるだけじゃないかって言うの
でアブローラーだけに絞らなくなった。
正直あれはガタイがいいだけにしか
見えない。
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492 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 18:12:28.73 ID:JiCDMb5R - >>486
結構がんばってんだね。
大胸筋と腕の筋肉つけすぎないように
頑張ってるよ。
何故かって？
Tシャツきた大胸筋凄い人のYouTube
見たんだけど。オカマが胸パット入れた
みたいになってんのよ。怖いぜー
胸から下が空洞になってて
お腹も大きい人なら胸があっても違和感
ないけど。やりすぎも怖いと思う。
服きながら自分の中で許せる範囲で
大きくしていい筋肉の範囲のトレーニン
グを増やしていってやった方がいい。
スマートな程よく太く程よくガッシリ
したジャケットが似合う体型になりたい
。ただ沢山食ってプロテイン飲んで
運動するだけのゴリマッチョは嫌なんだ
よね。柔軟性があって細く美しくきめ細
やかな、そういうのがおれのなりたい
体。
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493 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 18:57:57.34 ID:JiCDMb5R - http://kaola.jp/2013/06/04/12082/
これオススメ
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498 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 20:28:54.20 ID:JiCDMb5R - http://www.amazon.co.jp/アブベンチＣＰ４-TM008-【BODYMAKER-ボディメーカー-BB-SPORTS/dp/B00JTORZX8
アブベンチとかアブローラーより効果
あるんじゃない？
アブローラーは上腕筋、二とうきん
、背中と、色々筋肉つかないとまともに
出来ないというか膝つきながらでやっと
のおれ。ハードルが高いというか、体
が、背中が痛い。痛める危険性がない
わけでもない。現に腰いわせてる人いる
しこのスレね。
アブベンチはベンチにもたれて両手で
後ろのプレート引っ張って持ち上げ、
腹筋に力入れながら腹筋するので
お腹だけに集中して鍛えられる、他の
部位を鍛えやすい。プレートを重くすれ
ばそれだけ筋肉痛の強度もあげることが
出来る。金とスペースがないとキツイけ
ど案外いいんじゃない？
アブローラーやってると肉離れとか、
スジいわしそうで怖いんよ。
スレ違いだけど、アブローラーやりなが
らアブベンチとやると効率よく追い込め
るんじゃない？
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508 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 22:08:32.57 ID:JiCDMb5R - アブローラーはズレて筋肉がつくと骨が
ズレるデメリットがあるからね。
左腕の筋力が利き手と比べると弱いから
、どーしてもズレるんだおれ
膝コロしてるから完全に筋力不足な状態
で、しかもあんまり腹に効いてないんだ
。筋肉痛にならないって事はお腹にまっ
たくきかさず間違ったやり方でやって
ると思う。完全にのびきれば恐ろしい
結末になるんじゃないかとセーブして
るっというかヤバイって本能が拒否する
。
あれ？結構アブローラー回数こなして
全然効果出てないって人はおれみたいな
タイプかもね。
金があったらアブベンチ買おうおれ
お腹だけ筋肉ついてないって嫌だからね
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511 ：無記無記名[]：2016/02/21(日) 23:21:57.94 ID:JiCDMb5R - La-VIE(ラヴィ)
La・VIE(ラ・ヴィ) パワーリストヘヴィ 3B-1077
ボールの中で回転させて、これを手首
を振って回転をあげて、手首と
すぐ近くの腕。案外ここ鍛えにくい。
太さのバランス悪いからこのパワーリス
トオススメ。暇な時ひたすら回して
大分パンプして、そのお陰で
指の握力、手首の強化、腕の強化
それによってアブローラーがやりやすく
なる。腕が太くなり見栄えもよくなる。
握力と手首鍛えるのって時間かかるから
ね。握力はニギニギして、手首は固定
してダンベルを上げ下げで鍛えられる
が手間がかかりすぎる。
疲れたら逆、疲れたら逆と、遊び感覚で
テレビみながら鍛えられるしオススメ
するよ。
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