- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.68 [無断転載禁止]©2ch.net
232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.196.250.22)[sage]：2016/02/20(土) 00:53:40.38 ID:iQSzmmiq0 - >>231
俺も太れないんですって主張し続けてきたけどたまにドカ食いする日があっただけでこんなに毎日地獄のように卵や肉を食ってなかった。
ここの指示どおりに食事したら体重けいバグった？と思うように増えてきてる。
でも家族に評価聞いたらまだまだガイコツにしか見えないと言われた。たしかに数キロ増えたところでガイコツからは脱せない。だがいけるような気はしてる。ラグビー部とかの部活をユーチューブで見るとすごい食事してるし。
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235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.196.250.22)[sage]：2016/02/20(土) 01:17:30.10 ID:iQSzmmiq0 - 食い過ぎて満腹すぎて眠れない。
腹筋を家庭で追い込むにはローラーしかない？
なかなか負荷を与えられない。
ダンベルカールも8.7.6とやれる回数減ってるし重さはあってるんだろうけど1時間後ぐらいおけばまた出来そうな気がする。
今の所筋肉痛にまで追い込めるのは腹斜筋と大胸筋だけだ。
どうやって追い込めばいい？
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237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.196.250.22)[sage]：2016/02/20(土) 01:31:32.25 ID:iQSzmmiq0 - >>236
じゃあ放置？腹斜は弱すぎるせいか面白いほど筋肉痛。
スクワットは自重で回数無視でヨロヨロになるまで無限でしてるけどよくない？
肋骨とか肘の骨とか見えすぎだから消したいけど消せた経験者いる？
体重の数値は増えてるけど腕とかに行ってない気がする。
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244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.196.250.22)[sage]：2016/02/20(土) 11:25:02.27 ID:iQSzmmiq0 - >>243
ジム行ってないんだが自宅では不可？
ダンベル10が２つある。
デッドリフトってのは太くするには向いてるらしいが。
ダンベル10程度ではベンチプレスしても無駄？ベンチ持ってないから買おうか悩んでる。
ローラーとプッシュアップバーとベンチとダンベル30だと太くなるにはどれから買うべき？
まずはプロテインかな？
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284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.196.250.22)[sage]：2016/02/20(土) 21:39:16.61 ID:iQSzmmiq0 - 満腹感が消えないんだけどトレーニングしてもいいの？
消化中は動いてはいけない気がするが一日中何か食べてるのでやる気がおきない。
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285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 122.196.250.22)[sage]：2016/02/20(土) 23:08:31.52 ID:iQSzmmiq0 - 連日のドカ食いが祟ったのか頭痛吐き気はんぱねえ。苦しい
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