トップページ > ウエイトトレ > 2016年02月19日 > aOd4S88O

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無記無記名
腹筋ローラー ab wheel 25コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
【懸垂】自重トレーニング32【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

腹筋ローラー ab wheel 25コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
421 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 08:59:09.34 ID:aOd4S88O
俺は2ヶ月だけど未だに立ちコロ出来ないんだ
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842 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 10:49:25.83 ID:aOd4S88O
晩酌までやめる程ストイックにはなれない
趣味嗜好の範囲だからねぇ
つまみは魚介系でシメの炭水化物は我慢ｗ
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847 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 11:28:24.05 ID:aOd4S88O
俺的自重トレ

プッシュアップバー腕立て
ディップス
クロスレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ
アブローラー
逆手懸垂
順手懸垂
ワイドナナメ懸垂
スクワット

もちろん1日では出来ないから適当に分けてる
今日は腹筋の筋肉痛が酷くて嬉しいぜｗ
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848 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 11:34:41.08 ID:aOd4S88O
>>846
やってみたけど大胸筋上部と三頭じゃない？
腰ではないと思うよ
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850 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 12:04:53.41 ID:aOd4S88O
>>849
まってｗ
立ちコロで一番前まで伸ばしきった状態で伏せる？
一番腰やっちゃう奴じゃないの？
そんなトレあるかな
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429 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 12:09:16.51 ID:aOd4S88O
>>428
そう考えていた時期が俺にもありました
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431 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 12:16:24.04 ID:aOd4S88O
>>430
膝コロでも腹筋に効きますよ
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853 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 12:17:43.49 ID:aOd4S88O
それは三頭と胸筋が弱くてフォームが悪いからだと思う
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854 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 12:22:51.89 ID:aOd4S88O
>>852
これは・・背景のぁゃιぃ感じが気になるが
トレとしては腕も肩も胸筋も腹筋も背筋もいけそうだけど
腰が怖いから俺はやらないかなｗ
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433 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 12:37:40.08 ID:aOd4S88O
>>432
やり方はそれが一番効きますね
あと、腰のガチガチ感を少しだけ解除してみてください
怪我を意識してると固くなりすぎて負荷が逃げます
言葉では難しいですが腹筋の収縮を意識に加える感じです
腹筋ローラー ab wheel 25コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
437 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 13:17:08.16 ID:aOd4S88O
>>421のことを言っているのですねｗ
コロ始めてから1年半になります
立ちコロも30回ぐらいなら連続で出来ますよ

レスの流れに乗っただけなんです
嘘付いててごめんなさいね


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