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829 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 01:49:31.30 ID:49Hb+WEf - >>823
アルコールは脳や筋肉には悪影響しかないと
割り切って飲むなら良いんじゃないの
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861 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 14:02:36.21 ID:49Hb+WEf - >>839
適量のアルコールは心疾患のリスクを下げるというメリットはあるが
ガンのリスクは「適量」でも上がってしまうから
やはり飲むよりは飲まない方が良い
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349 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 14:11:43.36 ID:49Hb+WEf - >>345
シットアップの主な問題点は回数云々より脊柱を屈曲させる事だよ
ttp://d.hatena.ne.jp/finalvent/20130912/1378993818
スチュアート・マギルは背骨がどのように動くのかを30年間も研究してきた結果、
シットアップのような腹筋運動はやめさたほうがいいと思うようになった。
軍隊訓練のシットアップであろうが、スポーツジムで見かけるクラッチであろうが、
同じことだ。彼はこう問いかける。「シットアップをしているとき、何が起きてるのか、
わかっている？ 背骨で最初に傷つく部分がぐいっと曲げられているんだ。」
ワーテルロー大学で背骨の生物力学を教える教授である彼は、
背骨の神経のトラブルのことは知っている。彼はヘルニアの仕組みを示す装置を
世界中の誰よりも多く持っているのだ。「肉屋から豚の背骨をもらってきて、
潰したり、切ったりした。それでシットアップやゴルフスイングの曲がる力がどうかかるかも
シミュレーションしてきた。ケガが起きる独特のパターンを見てきたのだ。」
背骨の一つ一つにリングあって、つなぎ目は粘液が入っている。
そこでシットアップやクランチをすると何が起きるか。つなぎ目を潰すことになる。
彼はコンピュータ上でシミュレーションを実行して見せた。骨の継ぎ目から粘液が出て来て、
神経に障る。これがおなじみの背骨の痛みや腰痛を引き起こすのだ。
「ジムでやっているトレーニングを見たら、これから起きる損傷が予想できる」と彼は言う。
背骨の損傷原因はいろいろあるが、シットアップを止めれば簡単な予防になる。
彼の研究によると、通常のクランチやシットアップで
3,350ニュートンの力（340kgの力）が背骨にかかる。
米国全米職業保安・健康協会は、3,300ニュートンを越えると危険であると言っているのにだ。
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350 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 14:20:19.90 ID:49Hb+WEf - >>347
その全身運動とやらも別にバーベル、ダンベルでも出来るわけだけどね
スナッチやクリーンの手首への負担はローリングシャフトの方が少ないし
前途のマギル博士にはケトルベルのスイング動作は
腰椎に危険な負荷がかかる、と言われているようだ
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 67thより
『ケトルベルでのスウィングやスローイング種目は効果的か？』
もちろん、円盤投げや砲丸投げなどを行うアスリートにはそうしたトレーニングは価値があるだろう。
しかし腰に痛みを抱えているような人がケトルベル種目を行うとどうなるか。
脊柱の生体工学を専門に研究するスチュアート・マックギル氏によると、
そうしたスウィング運動は人によっては4番目と5番目の椎骨に強いせん断力がかかり
痛める危険性があるのだそうだ。
また反動によって脊柱の自然な姿勢が損なわれる可能性もあり、
柔軟力に乏しい人ではさらにそのリスクは高まる。
以上よりケトルベルのスウィング動作では安全を最優先に行う必要がある
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766 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 15:30:30.03 ID:49Hb+WEf - >>762
そうかもね
デッドは潰れるリスクが無いぶん
実力以上の無理が出来てしまう
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352 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 15:47:46.96 ID:49Hb+WEf - 脊柱を屈曲させる動作のリスクを説明しているのに
低回数なら問題なくなると思いたいなら別に構わんが
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354 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 16:15:12.16 ID:49Hb+WEf - 加重して低回数にして問題なくなるなら良いんだけどね
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357 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 16:33:36.17 ID:49Hb+WEf - >>355
残念だが、これが1レップスの間に起きるリスクなんだよ
＞通常のクランチやシットアップで
＞3,350ニュートンの力（340kgの力）が背骨にかかる。
＞米国全米職業保安・健康協会は、3,300ニュートンを越えると危険であると言っているのにだ
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363 ：無記無記名[sage]：2016/02/19(金) 19:10:59.35 ID:49Hb+WEf - >>358
1レップスあたりの脊柱にかかる負荷が危険な域という時点で
エビデンスとしては十分だと思うけどね
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