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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.68 [無断転載禁止]©2ch.net

書き込みレス一覧

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49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 02:15:26.20 ID:wdFYV5Fp0
>>48
食事の内容、トレーニングの内容、あなたの遺伝的な資質に大きく依るので何とも言えない。

一般的に言えば、脂肪量なんかが変わらず筋肥大すれば、体重増加するから食事、タンパク質などは増やした方が効率がいい。
エネルギーが枯渇しそうになったら筋肉から分解する事も考慮すれば尚更。

絶対筋力は筋肉の断面積に比例するので筋力についても似たような事が言える。
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62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 15:37:32.06 ID:wdFYV5Fp0
>>61
鶏肉、プロテイン、卵、牛豚、煮干しの順くらいで摂ってる。
120は絶対到達してないけど。。
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63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 15:55:27.97 ID:wdFYV5Fp0
>>61
お手軽なのは業務用スーパーの鶏肉とか
http://i.imgur.com/GzTHGOC.jpg
1kg900円。
業務用は皮なしの冷凍枝豆とか、煮干しとかまとめて買えるから便利。
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67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 18:25:46.06 ID:wdFYV5Fp0
>>66
ヒント、医者
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79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 22:38:17.33 ID:wdFYV5Fp0
>>77
膝って一口に言っても、半月板だったり軟骨だったり靭帯だったり、部位とかにも依って、一口に悪いとは言えない。
例えば半月板を損傷した人には、一般的にレッグエクステンションで大腿四頭筋群を鍛えてサポーターとして働かせる事を進めたりする事も多い。
端的に言えば痛みを伴わないトレーニングをお勧めする。
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81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 22:51:52.00 ID:wdFYV5Fp0
>>80
フロントスクワットできる？
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83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 110.132.190.112)[sage]：2016/02/15(月) 23:08:29.88 ID:wdFYV5Fp0
>>82
分かんない、ダンベルフロントスクワットは聞いた事ない。。。
むしろやってみて結果を聞きたい。すまぬ


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