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345 ：野菜不足 ◆FPAH/ktkCU [sage]：2016/02/13(土) 00:07:54.41 ID:GWGvvX1h - 2/12（金）
ベンチプレス
92.5×10 92.5×8 92.5×7 92.5×6 82.5×9
他、リバースグリップベンチ、ダンベルベンチ、ダンベルフライ等
最近胸トレは不完全燃焼気味だったので一旦重量を大幅に落とした
レップやセット数を増やしインターバルも90秒に抑え、補助種目も全て5セット10〜15回
伸び悩んで高重量上げる事ばかり考え効かす事を疎かにしてたので当分胸はこんな感じでいこうかと
>>344
去年9〜10月位91kgありましたがベンチはMAX127.5でした
このスレの猛者達の書き込み見てモチベ上げてます
Kさんもいつもありがとう
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51 ：無記無記名[sage]：2016/02/13(土) 00:13:13.04 ID:GWGvvX1h - >>48
上にレシピ書いたものだが実践してくれて嬉しい
改善案あれば是非書き込んでもらいたい
>>50
サバコスパ栄養共に優秀なので去年一日3缶3食以外に食べてたら匂いに気持ち悪くなり苦手になったｗ
美味しい食べ方があれば何かアドバイスを・・・
福豆のくだり、杉田会長が金魚の餌持ち歩いて食べてたという話を思い出した
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43 ：野菜不足 ◆FPAH/ktkCU [sage]：2016/02/13(土) 21:37:28.96 ID:GWGvvX1h - 背もたれのシートの位置（脚を曲げる深さ）やウエイトスタックを下ろしきる（１レップ毎に初動負荷をかける）かで全然変わってくる
他、脚を伸ばしきるか伸ばしきらないか、レップのスピードも要素に加わってくる
更に細かく言うとマシンのメーカーによって重さの体感も変わる
一言でまとめると一概に強い弱いは言えないかとｗ
余談だが昔のジムでスクワット後の追い込みでレッグプレスしてたけどマシンのMAXが200kgだった
自分は初動負荷まではかけなかったけどシートを一番前にして200kgは15回〜20回位でやってた
当時フルスクワットは185kg位がMAXだった
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62 ：無記無記名[sage]：2016/02/13(土) 21:43:34.35 ID:GWGvvX1h - >>59
日本人は乳糖不耐症が多いというが、プロテインでも牛乳でも何でも極端に摂り過ぎはいけないな
一時期低脂肪乳一日4リットルや卵20個とか食べてた
それで何もアレルギーなってないので丈夫な身体に産んでくれた両親に感謝だわ
>>61
減量中よく買うｗ
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692 ：無記無記名[sage]：2016/02/13(土) 21:49:07.85 ID:GWGvvX1h - >>687
>>688
ごめんなさい
BCAA＋粉飴50g＋クエン酸＋クレアチンでイントラワーク自作してます
トレ後もプロテインに粉飴30〜60gぶち込んで飲んでます
トレ前はバナナだけどストック切らした時はプレワークに30g位溶かしてガブガブ飲んでます
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388 ：無記無記名[sage]：2016/02/13(土) 21:58:30.38 ID:GWGvvX1h - プロテイン
BCAA
グルタミン
クレアチン
エビオス＆わかもと
御岳百草丸
BCAAは長年微妙と思ってたが起床時すぐジョギング行って、飲む飲まないで全然違った
百草丸はプレワークの効きが良くなってくる
エビオス＆わかもとはうんこ爽快ち○こぎんぎん
グルタミンは二日酔いや風邪の時飲むと治りが格段に早い
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45 ：野菜不足 ◆FPAH/ktkCU [sage]：2016/02/13(土) 22:39:19.67 ID:GWGvvX1h - 自分の場合ジム入る前必ずプレワーク飲み効き始めにBIG3やるのがデフォなので空いてなかったらフルストレス
それにより目標がクリアできなかったらラックを使ってた人間に殺意をぶつけるが如く補助種目を鬼の形相でを追い込みますｗ
スクワット補助は慣れてないどころかやったこと無い人も多い気がします
平日夕方〜夜や土日は特に混むし15分制限はプログラムやるのに非常にきついですね
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391 ：無記無記名[sage]：2016/02/13(土) 22:48:26.56 ID:GWGvvX1h - >>389
研究で効果が実証されまくってて強い人はほぼ飲んでるしね
BCAAも吸収されたら結局は筋肉に有益なものであって、吸収速度から適切なタイミングに摂取できるのが素晴らしいね
当たり前過ぎることだけどｗ
しかし本当カーボ摂ってると体感できない
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