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361 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/02/10(水) 10:22:02.89 ID:puVszKZa - 予想通り、昨晩のシュラッグが強烈に効いておりますなぁ〜（笑）。
昨晩風呂上がりから肩甲骨周りがチクリチクリとしていましたが、起床したら結構な筋肉痛になっていました。
夜にかけて強烈な筋肉痛に変わるのでしょうなぁ。
その反面、腰はそこそこです。
腰を労わって再開後にデッドを3セットしかやらないのが良いのでしょう。
もう1セット増やしても良さそうだが、まだ腰故障が怖いから、暫くは今のぺースでやっていきましょう。
筋肉痛のせいかと言われると、Noとは完全にいえないけど、年度末が差し迫っているので有給消化〜。
せいぜい1ヶ月に1日や2日休んだところで、何日も消えてしまうのでしょうけども〜（苦笑）。
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314 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/02/10(水) 10:24:42.96 ID:puVszKZa - 効いてる（笑）効いてる（笑）。
ここはデッドスレですよ。
そんなに効いていないで（笑）、デッドに真剣に打ち込みたまえ。
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364 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/02/10(水) 10:36:37.38 ID:puVszKZa - 筋肉痛は僧帽&背中（腰）の他に、胸、上腕にも来ていますねぇ。
今日は税務署などに行く予定ですが、基本ノンビリしようと思っていますぞぉ（笑）。
>>325
貴方は貴方のシュラッグをやってくれたまえ（笑）。
私は、あれでちゃんと僧帽に効いているからよいのですよ。
>>333
>>335
調べてみたら、1年3600円ですねぇ。
IPが解るとPC攻撃される危険がありそうで、書き込むなら買った方が良いのかも。
IP表示仕様じゃなく、粘着くんを排除する方法があればイイのだけどねぇ（苦笑）。
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370 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/02/10(水) 11:30:07.19 ID:puVszKZa - 昨晩ジムは、結構混んでいましたが、そのような時、慣れてない方も多いですねぇ。
バーベルを扱う向きというか、何というか・・・。
バーベルを床に降ろす位置に厚手のゴム敷きを敷いているのに、またぐようにやっていましたなぁ。
40Kgや50Kgのデッドリフトでしたが、隣のダンベルベンチエリアにシャフトがはみ出るようにやっているから危ない（苦笑）。
ダンベルベンチプレスやっている方と接触しそうでヒヤヒヤしながら見ていました。
バーベル
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■■■■■■■ フリースぺース
■■■■■■■ （ゴム敷き）
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□□□□□ 隣のベンチ（ダンベル用）
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384 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/02/10(水) 15:56:50.67 ID:puVszKZa - 金融機関への用足し、ついでの買い物をしていたら15時半になってしまった（苦笑）。
長蛇の列で残り時間では終わりそうにない税務署を次回にまた休むとして、今日は諦めましたぞぉ。
まあ、例の如く画像を貼る方かも知れませんが（笑）、コメントしましょう（笑）。
>>382
私の場合、ジムが職場近くなので逆にジムの日は無理してでも出勤しますよ（笑）。
休む時は、どっと筋肉痛が出る翌日や翌々日にします。
それとは別に、休みの日に気長にやるトレもイイものですね。
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20 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg [sage]：2016/02/10(水) 16:00:20.91 ID:puVszKZa - >>11
Amazonで一番安かったアイロテックのWバーは、なかなか良かったですよ。
付属のネジ止めカラーでも十分に止まります。
もっとも、垂直に使うことはないでしょうから、多少緩んでも問題はないのでしょう。
https://www.youtube.com/watch?v=hp-9PqF7ZAI
スカルクラッシャーに使っています。
スプリングカラーもついでに買いましたが、不要でした（笑）。
https://www.youtube.com/watch?v=ZRDfLyZL_yM
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