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149 ：無記無記名[sage]：2016/02/10(水) 10:58:26.11 ID:+uCZjXKy - 先日教えていただいたインクラインダンベルベンチプレスをやってみましたが、結構難しいですね・・・
変に肩に効いてしまうというか、大胸筋意識しづらいというか・・・
当日から何か痛みがあり寝苦しかったのですが、翌朝になったらそれが筋肉痛だったのか分かりました
フラットベンチではここまでなった事無かったので、やはり同じ大胸筋でも上部側で使用される部位が
違う事が原因なのでしょうか？
実施した重量はフラットの時と同じ重量で、2つ下の重量からウォームアップ的に上げていき、トップで
3セット、1つ下で3セットをして〆でフラットベンチにていつもの重量を使用してダンベルフライ3セット後
ドロップセットしてます
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- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
353 ：無記無記名[sage]：2016/02/10(水) 11:02:20.01 ID:+uCZjXKy - 子供用の鉄棒しかない公園で懸垂・・・？
どうやっているんですか？
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- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 6【チン】
366 ：無記無記名[sage]：2016/02/10(水) 19:46:53.08 ID:+uCZjXKy - 出来ません・・・(´・ω・`)
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